Това са най-подходящите 6 храни за диабетиците

Листни зеленчуци 

Всички листни зеленчуци и тези, които не съдържат скорбяла в състава си, са напълно подходящи и дори препоръчителни за хората, страдащи от диабет. Те са богати на необходимите ни хранителни вещества и не повлияват на кръвната захар. Друг техен плюс е, че съдържат голямо количество вода, което спомага за предотвратяване на ефектите от диабета като главоболие, слабост, сухота, дехидратация и т.н. Такива зеленчуци са например: чесън, спанак, рукола, броколи, чушки, лук, краставици и др.

6 съвета за здравословно хранене при диабет

Диабетът е заболяване, нуждаещо се от адекватно лечение и контрол. Недобре контролираният диабет оказва негативно влияние на тъканите и...

Прочети повече

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са предпочитани, защото съдържат солидно количество бавни въглехидрати, способни на контролират нивата на глюкозата в кръвта. Такива са например овес, пълнозърнест хляб, киноа, кафяв ориз, булгур и др.

Мазна риба

Мазните риби и морски дарова са най-богати на витамин Д, омега-3 мастни киселини и др. полезни хранителни вещества. Те спомагат за подобряване функциите на мозъка и нервната система, понижават риска от развитие на заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, които са рискови при хора с диабет.

Ядки и семена

Топ 5 на храните, които предотвратяват диабета и гарантират здрав корем

Биологът на Американската диабетна асоциация д-р Колийн Кътклиф казва, че микробиомът на червата може да играе важна роля в превенцията...

Прочети повече

Ядките са калорични и не бива да прекаляваме с количествата, които консумираме, но пък са чудесна добавка към различни здравословни ястия. Те са богати на различни витамини, фибри, здравословни мазнини, протеини и др. и са много полезни за здравословното ни състояние. 

Бобови култури

Бобовите култури съдържат и нишесте в състава си, но все пак полезните вещества, които се крият в тях, ги правят подходящи и за хора, страдащи от диабет. Някои от тях са например калий, желязо, магнезий и др., а тях можем да си набавим от нахута, боба и граха, които не само ще участват в поддържането на нормални нива на кръвната захар, но и ще повлияят благоприятно на цялостния метаболизъм.

Горски плодове

Горските плодове са едни от най-малко калоричните такива, те не съдържат големи количества захари и са богати на антиоксиданти и фибри. Затова и са чудесна алтернатива за хората с диабет, като ще спомогнат и за по-разнообразното и балансирано хранене на диабетика. Те могат да бъдат замразени за зимните сезони и да се размразят при нужда, а огромен плюс е, че няма да са загубили полезните си свойства.