Всеки знае, че най-важното ядене от деня е закуската. Изборът на първото хранене след ставане дава на организма ни необходимата сила и енергия, за да се справи с всички изпитания през часовете, в които сме будни.
Кои видове хляб са подходящи за диета
Никой не отрича най-важното хранене от деня, макар на моменти да бива заклеймявано като мит. Изборът на първото хапване е важно за енергията, която ще получим и нужните вещества, които ще сервираме (буквално) на организма си.
Но кои всъщност наистина са полезните закуски, които можем да хапваме за закуска според диетолозите?
Една от тях, макар и не особено любима, е кашата и то от елда. Богата на фибри, витамини Е, РР, В1, В2 и много фолиеви и органични кислеини.
Оризовата каша също може да бъде страхотна закуска, защото тя е богата на много витамини от група В и РР, каротин, желязо, цинк, тиамин, йод и много други микроелементи, които са нужни за доброто функциониране на тялото, а на всичкото отгоре не причинява алергии.
Тук влизат и овесените ядки, прочистващи тялото и спомагащи нормализирането киселинността на стомаха, като подобно ястие е много полезно и богато на фибри, протеини, витамини С, А, РР, Е и група В, както магнезий, фосфор, флуор, калий, никел и калций.
