Високият холестерол е състояние, което засяга милиони хора по света. Но повече от тях дори не осъзнават за съществуването му. За съжаление, високият холестерол често е предшественик на животозастрашаващи състояния като сърдечен удар или инсулт.
Проучване разглежда потенциална връзка между проблемите със съня и високите нива на холестерол. Учените са открили, че често трудностите при заспиване може да бъдат признаци на проблеми с липидите.
Д-р Дон Грант от Independent Pharmacy (Великобритания) споделя, че проучването не е успяло да установи категорично причинно-следствената връзка между тези два проблема.
"Но това е един от най-добрите начини да се определи дали имате висок холестерол. Следете режима на съня си, за да не ви се налага да търсите медицинска помощ по спешност", съветват експертът.
Но въпреки това учените успяват да открият връзка между съня и високия холестерол. Те стигат до извода, че както твърде многото, така и твърде малкото сън влияят негативно на нивата на липидите.
В проучването са участвали 1666 мъже и 2329 жени на възраст над 20 години. Изследователите стигат до извода, че спането по-малко от пет часа на нощ увеличава риска от високи нива на триглицериди и ниски нива на HDL при жените.
Как да предотвратим високия холестерол?
Здравословната и балансирана диета може да предотврати покачването на нивата на холестерола. Например, замяната на храните с наситени мазнини с такива, съдържащи ненаситени мазнини, като скумрия и сьомга, тиквени семки, авокадо, бадеми и кашу, може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.
Следете и приема на изкуствени трансмазнини, намиращи се в преработени храни като бисквити и сладкиши. Това също е от значение за контролиране на нивата на холестерола. Затова не забравяйте да проверите написаното на етикета, преди да консумирате дадена храна!
Важно: Статията е единствено с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар, както и да се използва за самодиагностика или самолечение!
