Осигуряването на добър нощен сън е от решаващо значение за здравето, тялото, ума и настроението ни, особено след като през по-голямата част от времето си сме в леглото. Трудностите със съня могат да бъдат причинени от редица неща, вариращи от неправилно хранене или пиене на грешни напитки преди лягане до нашата позиция на сън.
Осемдесет процента от населението ще имат проблеми с гърба в даден момент от живота им, често причинени или влошени от начина, по който спят. Това предполага, че позицията ни по време на спане може да е основание за болките във врата или гърба, проблеми със стомаха и дори преждевременно стареене.
Най-добра позиция: По гръб
Спането по гръб улеснява главата, шията и гръбначния ни стълб да се подравнят и поддържат в неутрално положение. Няма допълнително налягане или гърба не се криви. Вие сте в най-доброто положение, тъй като гръбнакът ви остава в естествено положение през цялата нощ.
Морска звезда
Тази позиция също е добра за гърба ви. Предотвратява бръчки по лицето и проблеми с кожата. Спането по гръб също се бори с киселинния рефлукс. Лежането по гръб означава, че главата е повдигната и стомахът е разположен под хранопровода, което пречи на усвоените вещества да се върнат нагоре. Спането в това положение може да доведе до хъркане. Освен това, поставянето на ръцете нагоре добавя натиск върху нервите на раменете, което води до болка.
Втората най-добра: на една страна
Сънят на една страна е полезен за пациенти, които имат обструктивна сънна апнея, склонни към хъркане, болки в гърба или врата, както и за бременни. Спането на една страна е полезно заради механичното отваряне на претоварен орофаринкс.
Това, че спите настрани, може също да причини нежелано стареене на кожата, тъй като поставянето на едната страна на лицето върху възглавницата може да доведе до бръчки и дори до увисване на бюста.
На дясната и на лявата страна
Удобната страна, на която предпочитате да спите, също може да играе роля за вашето здраве. Спането на лявата страна може да натовари вътрешните органи като черен дроб, бели дробове и стомах, но същевременно и да намали киселинния рефлукс. Бременните жени се препоръчват да спят в тази поза за оптимален приток на кръв.
Най-лошата: По корем
Спането по корем никога не е препоръчителна, тъй като не поддържа естествената извивка на гръбнака, което причинява всеобщо неудобство. Това оказва натиск върху ставите и мускулите, което може да предизвика болка, изтръпване и изкривяване.
