X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Учени доказаха на коя страна трябва да спим, за да сме здрави

9269
Учени доказаха на коя страна трябва да спим, за да сме здрави
Снимка: iStock/Guliver

Осигуряването на добър нощен сън е от решаващо значение за здравето, тялото, ума и настроението ни, особено след като през по-голямата част от времето си сме в леглото. Трудностите със съня могат да бъдат причинени от редица неща, вариращи от неправилно хранене или пиене на грешни напитки преди лягане до нашата позиция на сън. 

Осемдесет процента от населението ще имат проблеми с гърба в даден момент от живота им, често причинени или влошени от начина, по който спят. Това предполага, че позицията ни по време на спане може да е основание за болките във врата или гърба, проблеми със стомаха  и дори преждевременно стареене. 

Храните, които да консумирате преди лягане - за дълбок и качествен сън

Храната може да ви помогне да регулирате режима на съня си и да осигурите добър сън, без да се налага да стоите цяла нощ. Недоспиването...

Най-добра позиция: По гръб

Спането по гръб улеснява главата, шията и гръбначния ни стълб да се подравнят и поддържат в неутрално положение. Няма допълнително налягане или гърба не се криви. Вие сте в най-доброто положение, тъй като гръбнакът ви остава в естествено положение през цялата нощ.

Морска звезда

Тази позиция също е добра за гърба ви. Предотвратява бръчки по лицето и проблеми с кожата. Спането по гръб също се бори с киселинния рефлукс. Лежането по гръб означава, че главата е повдигната и стомахът е разположен под хранопровода, което пречи на усвоените вещества да се върнат нагоре. Спането в това положение може да доведе до хъркане. Освен това, поставянето на ръцете нагоре добавя натиск върху нервите на раменете, което води до болка.

Втората най-добра: на една страна

Не е за вярване, но сънуването ни помага за цели 6 неща

Когато сънуваме, ние преживяваме повторно някои неща, които са ни се случили в миналото. Или пък виждаме неща, които може да станат в б...

Сънят на една страна е полезен за пациенти, които имат обструктивна сънна апнея, склонни към хъркане, болки в гърба или врата, както и за бременни. Спането на една страна е полезно заради механичното отваряне на претоварен орофаринкс.

Това, че спите настрани, може също да причини нежелано стареене на кожата, тъй като поставянето на едната страна на лицето върху възглавницата може да доведе до бръчки и дори до увисване на бюста.

На дясната и на лявата страна

Удобната страна, на която предпочитате да спите, също може да играе роля за вашето здраве. Спането на лявата страна може да натовари вътрешните органи като черен дроб, бели дробове и стомах, но същевременно и да намали киселинния рефлукс. Бременните жени се препоръчват да спят в тази поза за оптимален приток на кръв.

Най-лошата: По корем

7 ритуала преди сън за балансиран начин на живот

Това, с което се занимаваме вечерно време, често определя колко продуктивни и енергични ще се чувстваме на сутринта. Изпробвайте тези ...

Спането по корем никога не е препоръчителна, тъй като не поддържа естествената извивка на гръбнака, което причинява всеобщо неудобство. Това оказва натиск върху ставите и мускулите, което може да предизвика болка, изтръпване и изкривяване.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 05 АВГУСТ

12 късметчета с кафето ти за днес, 05 АВГУСТ

7 най-често срещани проблема през първите 3 години от брака

Зодиите, които най-обичат лятото и са обзети от морско настроение за почивка

Безспорно това е зодията с най-голям късмет

Лош късмет очаква тези 3 зодии до края на годината

Тежки дни очакват тези 3 зодии през есента! Ще променят живота им завинаги

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Направете това в големите жеги, за да предпазите здравето си
Направете това в големите жеги, за да предпазите здравето си

Най-добрата превенция срещу прилошаването в жегите е да си останем вкъщи, казват специалисти. Но някои са принудени да работят и в екстремни температури...