Правилната диета е тази, която осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво и да се чувства добре. Сред основните основни хранителни вещества са: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
Още: 7 фини черти, които правят зрелите хора магнетични
Още: Резултатите са изненадващи: Проучване разкрива коя възрастова група е най-нещастна
Ето 10 здравословни храни като примери. Разберете какви са здравословните храни, наречени така благодарение на хранителните свойства, които съдържат, и какво лесно бихте могли да добавите към вашата диета!
Не забравяйте, че за да постигнете правилна диета, се препоръчва да включите поне една храна от всяка от групите храни във всяко основно хранене. Това са: за предпочитане пълнозърнести зърнени храни, бобови растения и храни от животински произход, както и плодове и зеленчуци.
1. СЬОМГА
Още: 5 неща, които кучето ви прави, за да ви покаже, че ви обича
Още: Слънчево затъмнение на 21 септември: Какво ще ни донесе
Тази риба съдържа значителни количества Омега 3 и витамини. Приемът му може да помогне за намаляване на нивата на холестерола, както и на риска от аритмия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 19 септември: Какъв църковен празник е утре и кои 3 забрани трябва да се спазват
2. ДОМАТ
Едно от качествата на този зеленчук е, че има голямо количество вода, освен че е източник на важни минерали и витамини, които се характеризират с приноса си към диуретичната сила и поради това редовната им консумация може да помогне за прочистването на кръвта.
3. ЯЙЦЕ
Още: Авариен режим на колата – какво трябва да знаем за него?
Яйцето е отличен източник на протеин и осигурява важни витамини, които могат да помогнат за генерирането на енергия.
4. МЛЯКО
Млякото е богат източник на калций. Тяхната честа консумация във версии с ниско съдържание на мазнини се счита за важна за подпомагане на образуването и защитата на костите.
5. АСПЕРЖИ
Аспержите са нискокалоричен зеленчук, богат на фибри, минерали и витамин Е. Те могат да подпомогнат здравето на сърцето и да повишат чревната флора.
6. ЯБЪЛКА
Този плод е добър източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри, затова се препоръчва консумацията му, включително кората, а също така съдържа хранителни вещества с антиоксидантна функция.
7. ОВЕСЕНА КАША
Овесените ядки са източник на фибри, които могат да помогнат в храносмилателния процес. По същия начин, той е източник на протеини, витамини и минерали, като комплекс B, E и цинк, последните две считани за хранителни вещества с антиоксидантна функция. Ежедневната консумация на овес може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
8. АВОКАДО
Авокадото е богат източник на мононенаситени мазнини, вид диетични мазнини, полезни за здравето. Авокадото също е богато на витамини В, К и Е и е източник на фибри. Редовната му консумация може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
9. БАДЕМИ
Бадемите са друг пример за здравословни храни, които можем да интегрираме в ежедневната си диета. Те са източник на протеини, диетични фибри, магнезий и фосфор.
10. ЗЕЛЕНОЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Зелените зеленчуци, като спанак или рукола, са важен източник на хранителни вещества. Те осигуряват минерали като цинк, фосфор, калий, желязо и манган. Те също са източник на фибри и витамини.
С тези примери вече знаете кои са здравословните храни, които лесно можете да добавите към диетата си, имате нужда само от мотивация да ги приготвите в безкрайни вкусни рецепти!
