Водещи диетолози: Не яжте тези храни

На помощ тук идват и специалистите диетолози, предупреждаващи ни за определени храни и продукти, които е препоръчително да изключим от менюто си незабавно. Вижте ги в следващите редове.

Бял ориз

Ако искате да поддържате добра форма или поне да премахнете излишните килограми - забравете за белия ориз, както и за някои други видове ориз, имащи твърде висок гликемичен индекс. Ако обичате да хапвате ориз, се насочете към по-здравословните му варианти - кафяв или черен ориз например.

Правилното хранене при депресия

Готови сосове

Повечето от сосовете и дресингите на пазара съдържат много калории и добавена захар, така че си спестете обилното овкусяване с кетчуп, горчица, барбекю сос и т.н., освен ако не се притеснявате от това да качите и някой друг килограм.

Сушени плодове

Разбира се, те не са толкова вредни за здравето ви, но съдържат значително по-големи количества захар от пресните плодове и трябва да внимавате с количеството, което консумирате от тях. За жалост повечето пакетирани продукти в големите вериги са третирани със серен диоксид и не са естествено изсушени, а от тях вече има рискове и за здравето ви. Ако обичате този тип храна, е най-добре да си изсушавате сами плодовете - има разнообразни варианти за целта.

Това са 5-те храни, които трябва да ядем всеки ден

Грозде

Любимият плод на малки и големи. Причината за това отново е високото съдържание в състава на гроздето - а неговата форма и зрънца предполагат лесно да се “заплеснем” и да забравим какво количество сме си похапнали от него.

Грешно приготвена риба

Рибата не е сред най-бюджетните храни, особено ако става въпрос за някои по-мазни видове или деликатеси, затова е важно да се възползваме максимално от полезните й качества при консумация. На първо място обаче трябва да знаем как се приготвя правилно. Забравете за всякаква пържена риба, ако искате да запазите омега-3 мастните киселини и всичките й полезни свойства, приготвяйте рибата чрез печене или варене, а най-добре е на пара.