X
 
 

10-те най-полезни храни за сърцето

27712 1
10-те най-полезни храни за сърцето
Снимка: iStock/Guliver
Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на наследственост и липса на вредни навици, но това не е така. Храната е съществено важна за сърцето.

Ето няколко храни, които са полезни за сърцето:

1. Овесени ядки – спомагат за намаляване на холестерола, както и за поддържане тонуса на кръвоносните съдове.

2. Сьомга – според статистиката тя намалява риска от инфаркт с 1/3.

3. Авокадо – намалява нивото на лошия и увеличава това на добрия холестерол.

4. Зехтин – той предотвратява запушването на кръвоносните съдове.

5. Ядки – намаляват чувството за глад и спомагат за усвояване на целулозата.

6. Ягоди, малини, къпини и боровинки – намаляват риска от рак и сърдечни болести.

10 храни, от които можете да ядете колкото искате, без да напълнеете

7. Леща и фасул – богати са на целулоза, омега-3 киселини и калций.

8. Спанак – намалява риска от сърдечносъдови заболявания с до 25 %.

9. Ленено семе – то е с високо съдържание на омега-3 и омега-6 ненаситени киселини.

10. Соя – освен че зарежда организма с протеини, тя успешно се бори и с холестерола.

Actualno.com

Етикети:

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 1 потребители