9 храни за 100% имунитет през зимата, лимонът не е сред тях

9 храни, които всеки трябва да яде през зимата

Спанак - той е чудесно допълнение към вашата зимна диета. Съдържа много желязо и ще помогне на тялото ви да подобри циркулацията на кислород в кръвта и да намали чувството на умора поради производството на така наречените кръвни клетки.

Леща - това е бобово растение, което е вкусно за ядене през зимата като топла каша или супа. Добавяйки леща към вашата диета, не само ще увеличите количеството желязо в тялото си, но и ще поддържате енергийните си нива и здравето на мускулите си през трудния зимен период.

Лекар: Това е най-добрият лек за имунитета, трябват ви само 3 съставки

Сушени кайсии - те са вкусна закуска, която може не само да осигури на тялото желязо, но и да замени „вредните“ сладкиши. Например, вместо вафли и сладки, яжте сушени кайсии с чай.

Тиквени семки - те са друг вариант за здравословна закуска, който допълнително съдържа минерали като магнезий и цинк. Заедно с желязото тази комбинация може правилно да поддържа имунната ви система.

Тофу - то е добър източник на желязо за вегетарианци.

Киноа - това е зърнена култура без глутен, която съдържа значителни количества желязо. Това зърно също е богато на фибри и незаменими аминокиселини, от които тялото ни се нуждае. Ето защо киноата трябва да заеме почетно място в списъка ви с храни за зимата.

Стриди - те са друг фантастичен източник на желязо за тялото. Този морски деликатес съдържа и много селен и цинк. Следователно, в допълнение към „плюсовете“ за имунитета, стридите могат да подобрят цялостното здраве.

Черен шоколад - той е с високо съдържание на какао е изключително добър източник на желязо.

Нахут - той не само е богат на желязо, но също така съдържа големи количества протеини и диетични фибри. Наличието на нахут във вашата зимна диета може да помогне за поддържане на здравословни нива на желязо в кръвта ви.

Здравословното и разнообразно хранене е ключът към доброто здраве на човек през всеки сезон от годината.

Още: Този плод сваля холестерола и подсилва имунитета

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!