Диня - втората половина на август е сезонът на този вкусен и сочен летен плод. Но дори и ако го обичате много, все пак не бива да прекалявате с него, това може да се отрази на здравето ви, предупреждава руският гастроентеролог д-р Яна Прудникова.
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Прекаляването с него може да доведе до наддаване на тегло, повишаване на кръвната захар, аритмия, мускулна слабост.
Диня - как може да навреди на здравето ни
Най-важното предимство на този плод е високото съдържание на вода. Той съдържа различни захари от естествен произход: глюкоза, фруктоза, захароза. Следователно утолява жаждата и предотвратява дехидратацията, а също така утолява глада за известно време благодарение на въглехидратите.
Какво ще се случи със сърцето ви, ако всеки ден ядете диня
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Освен това се отличава със съдържанието на
- витамини С, А, В1, В5, В6;
- магнезий;
- калий;
- калций;
- фосфор;
- желязо;
- натрий.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
Въпреки сравнително ниското съдържание на калории в пулпата - около 30 kcal на 100 g продукт, все пак рискувате да наддадете на тегло, особено ако ядете дини всеки ден.
Освен това плодът има висок гликемичен индекс. С прости думи, съдържащите се в него захари навлизат в кръвта доста бързо. Това заплашва с скокове на кръвната захар, което няма да се отрази много добре на благосъстоянието ви. Ето защо дините се препоръчва да се изключат от диетата на хора, страдащи от диабет и пациенти с други нарушения на въглехидратния метаболизъм, казва лекарят.
Препоръчва се да се яде не повече от 500 гр от плода на ден, при условие че не се консумират други въглехидрати по същото време. В крайна сметка много хора обичат да го ядат с тестени храни и в този случай високият гликемичен индекс на плода се наслагва върху високия индекс на пшеницата.
Още: Зимата идва: Ето как да избегнете дефицит на витамин D без добавки
Още: Защо се будим в 3 през нощта?
Други възможни рискове са свързани с диуретичния ефект на плода, който създава допълнителна тежест върху бъбреците, така че хората със заболявания на пикочната система трябва да се откажат от този плод или поне да не прекаляват с него.
Той съдържа големи количества калий, излишъкът му може да доведе досърдечна аритмия, понижено кръвно налягане и мускулна слабост. Разстройството се нарича хиперкалиемия. Друг симптом на това състояние е изтръпването на езика. Ако при вас се появят признаци на излишък на калий, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Добавете към всичко по-горе, прекаляването с този плод често причинява отравяне.
„Дините съдържат азот, пестициди, нитрати “, казва гастроентерологът Прудникова.
"Нитратите под действието на ензимите и микрофлората се превръщат в нитрити, те се абсорбират в кръвта през стените на червата и образуват стабилни съединения с хемоглобина. Метхемоглобинът причинява хипоксия поради факта, че не е в състояние да пренася кислород", пояснява експертът.
Още: Лекар разкри как е правилно да се яде диня и пъпеш
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
