Ето колко точно вода трябва да приемаш всеки ден
Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!
И така, от колко вода се нуждаем дневно?
Около половината от телесното ви тегло (в килограми) - в течни унции - е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).
Зависи от вашите цели, вашата дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете . За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.
Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Чао на високото кръвно - тези супер трикове вършат чудеса
Лекар: Тези храни водят до диабет дори и ако не ядете захар
Може ли да се яде козунак при диабет?
Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Редактор:
Actualno.com
Етикети: вода