Яжте банани и стафиди преди фитнес
Американската асоциация на диетолозите дадоха съвети на фитнес любителите как да се хранят за най-добри резултати. Противно на общоприетото схващане, че не трябва да ядеш преди и след тренировка, експертите обясниха, че има продукти, които стимулират работата на организма и изгарянето на мазнини по време на упражнения.
Жените са най-уверени по бански на 59 години
Жените се чувстват най-уверени по бански на 59 години, показва ново проучване. 60% от жените се чувстват най-уверени по бански в по-зр...
На първо място бананите помагат за увеличаване на енергийните нива и ускоряват обмяната на веществата. Те осигуряват постоянен поток на калории, тоест на енергия, тъй като съдържат много въглехидрати и калий.
Стафидите са втората препоръчителна храна преди тренировка, тъй като съдържа високи нива на калий и по този начин предотвратява загубата на течности. Богати са на естествени захари, които дават сила на тялото по време на тренировка, пише БГНЕС.
Други проучвания показват, че съединенията, съдържащи се в сока от нар помагат за бързото намаляване на мускулната болка. Достатъчна е само една чаша.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Редактор:
Соня Иванова
Предишна
