Яжте ги и ще отслабнете - тези 5 храни изгарят 2 пъти повече мазнини
5 храни за 2 пъти по-бързо изгаряне на мазнини
1. Малини
„Една чаша от тези плодове съдържа 8 грама фибри. Учените установиха, че увеличаването на приема на фибри с 8 g на всеки 1000 консумирани калории е допринесло за намаляване на телесното тегло с 2 kg ”, пише източникът.
Лекар: Тези плодове и зеленчуци ви пречат да отслабнете
2. Кисело мляко
Почти всички кисели млека съдържат протеини, които помагат за отслабване.
„Но изберете обикновено кисело мляко – без подсладители и оцветители и сами му добавете пресни плодове за сладост“, съветват експертите.
3. Яйца
Едно голямо яйце съдържа 6 g протеин и 72 kcal. Вероятно това е причината хората, които ядат яйца на закуска, да се чувстват сити по-дълго и както показва проучването, да отслабват два пъти по-бързо от тези, които ядат тестени изделия на закуска.
Лекар: Тези 2 трика ще ви помогнат да отслабнете до лятото
4. Лешниково масло
Ядките са богати на фибри и протеини. Освен това лешниковото масло е с високо съдържание на здравословни мазнини. Само две супени лъжици лешници съдържат малко по-малко от 200 kcal, 7 g протеин, 2 g фибри.
5. Овесена каша
Тази каша е известна със своите свойства за отслабване поради високото си съдържание на фибри и протеини. Нещо повече, проучване от 2016 г. установи, че приемането на фибри три часа преди тренировка може да ви помогне да изгорите повече мазнини.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Кардиолог: Яжте това 2 пъти седмично и кръвното ви ще бъде нормално
10 лекарства, които НЕ се пият с кафе
20 храни, които помагат за отслабване
Лекар: 4 храни, които са най-вредни за панкреаса
Това е най-добрият пролетен зеленчук за холестерола и имунитета
Възпалените лимфни възли на шията са първият знак за сериозно заболяване
Специалистите ги наричат "вторият ни мозък": 4 начина, с които ще си осигурите по-добър живот
7 предупредителни знака, че сме психически и емоционално изтощени
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: Храни Мазнини Отслабване