Как да отслабваме, докато се храним, с четири прости правила

07 февруари 2023, 16:12 часа

Четири са основните правила за хапване и слабеене едновременно, с които ще помогнете на тялото си без да се тормозите излишно.

Още: Защо мъжете се разболяват по-често от жените и умират по-рано?

Още: Магданоз или копър - кое е по-полезно

Лекар разкри как алкохолът пречи на отслабването

Изхвърлете храните без мазнини

Точно така. Здравословните мазнини, като например лененото семе, кокосовия орех, зехтинът - те са много важни за здравето и не трябва да се лишавате от тях.

Още: Лекар: Пийте тази напитка преди 23:00 часа, за да изградите здрави мускули, докато спите

Още: Хормонален дисбаланс? Тези 10 билки ще променят всичко

А храните без никакви мазнини много често са пълни със захар. А това, което трябва да изоставите единствено са транс-мазнините.

Но не и млечните продукти

Ако млякото или изварата са нискомаслени и сте се уверили, че няма прекалено много захар, хапвайте спокойно. Тялото ви има нужда от много калций и протеини.

Вземете пример от гърците

Още: 30 дни без захар: Ето какво се случва с тялото ви

Още: Заземяване: 5 здравословни причини да ходите боси по тревата

Средиземноморската диета е изключително полезна. Тя носи много здраве и дълголетие, а в основата ѝ са полиненаситените мазнини, богати на ядки, семена и риба. 

Според проучвания, хората които хапват такива неща често, имат много по-малко мазнини в тялото си и повече мускули.

С тези диети ще сте във форма цялото лято

Поддържайте баланса

И най-важното: Пазете баланс при мазнините. Хапвайте сладолед, бекон, масло, дори и майонеза. Просто не го правете в един ден и не в един и същи момент. Всеки ден замествайте продуктите и ги балансирайте с много зеленчуци, зърнени храни и други продукти.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Ния Петрова
Ния Петрова Отговорен редактор
Новините днес