Майкъл Холик, професор в Медицински център на университета в Бостън, изброи основните симптоми на недостиг на витамин D в организма, съобщи БГНЕС, позовавайки се на списание Focus.
Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
Според учения, дефицитът се проявява най-често при болка в крайниците и костите и липса на подвижност на ставите сутрин. Други признаци включват наддаване на тегло, болка в червата, депресия и изпотяване на главата. При намаляването на слънчевата светлина през зимните месеци, рискът от недостиг на този ценен витамин в организма нараства многократно.
Като цяло дефицитът на витамини е особено осезаем през зимата, отбеляза Холик. Това повишава риска от развитие на диабет тип 2, остеопороза и високо кръвно налягане.
За да се компенсира дефицита на витамин D, експертът съветва да бъдете на слънце по това време на годината минимум 10-15 минути на ден.
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
