Какво да ядем за да нямаме анемия и липса на желязо?

Спирулина и водораслите

Всички знаем, че водораслите са изключително питателни. За съжаление обаче, в българската кухня те присъстват рядко. Спирулина е вид водорасло, което лесно можете да си набавите и е с повече от 20 пъти желязо, спрямо спанака. Благодарение на витамините и минералите, тя се усвоява по-бързо от хранителните добавки в търговската мрежа. Прясната Спирулина подобрява имунната система, вдига нивата на хемоглобина и укрепва кръвоносните съдове. Много бременни жени използват спирулина, вместо други синтетични добавки, по този начин си набавят нужните антиоксиданти по натурален начин. Вижте повече как свежата спирулина спомага за борбата с анемията на https://spirulina.bg/spirulina-i-anemiya/.

Червеното цвекло

Това е един зеленчук, който има безспорни полезни свойства. Той не само, че е с огромно съдържание на желязо, ами притежава и витамини, фибри и калции. Главната суперсила на този зеленчук е че успява да увеличи наличието на кислород в органите. Независимо дали ще го консумирате на сок или сготвен, имайте предвид, че цвеклото цапа доста и докато го приготвите е добре да внимавате.

Мед и спирулина

Пчелният мед е една от най-използваните съставки в народната медицина. Възможностите на меда са безгранични - от лекуване на болно гърло до повишаване на желязото в организма. Можете да смесите лъжичка спирулина с една голяма лъжица мед и така да засилите ударно силите на тялото ви. Друг много популярен метод за борба с анемията е лъжица мед, масло и сушена коприва. Тази смес се хапва 3-4 пъти дневно по лъжица. Ако пък обичате ядките, тогава можете да смесите мед с ядки и да ги хапвате, като междинно хранене следобед, примерно.

Копривата и спанака

И двете зелени растения са прекрасно допълнение към хранителните ви навици. И двете можете да ги направите на смутита, сокове и супи и в този им вариант няма никакви лимити, колко ще изконсумирате. Прясната коприва на сок, може да се пие по 1-2 лъжици преди ядене. Тези растения са натурални начини да си набавите повече желязо.

Соя и сусам

Всеки човек има необходимо количество от желязо, което трябва да приеме за деня. В една чаша соя е налично половината от това количество. Същото важи и за сусама и особено за черния сусам. Той може да се консумира накиснат във вода и смачкан с мед. Тази смес е доста вкусна и почти всички я предпочитат пред останалите храни подходящи за болни от анемия. Възможно е даже вместо вода да се използва мляко, като така става вкусна, хранителна напитка.

Червените кръвни телца се формират в костния мозък и ако този процес по някакъв начин е нарушен, тогава налице е анемия. Друг вариант, при които също говорим за анемия е когато червените кръвни телца умират по-бързо, отколкото трябва. Тук причините може да са десетки, но всяка една от тях води до анемия. Защо са толкова важни тези кръвни телца ли? Ами, те отговарят за това колко кислород ще стигне до органите. Без кислород органите спират функциите си, а с намален кислород, ги забавят. За съжаление, анемията е толкова разпространена под най-различни форми, че днес медицинските специалисти говорят за към 400 вида анемия.