Кардиолог: Тези зеленчуци са убиец на високия холестерол

Най-добрият начин да избегнете това е да се храните правилно. Но дори като си позволявате забранени храни, можете да поддържате холестеролните си нива под контрол, ако ядете определени зеленчуци редовно, според експерта. Той допълва, че списъкът включва домати, зеле, броколи, патладжан и бобови храни.

Какво се случва с холестерола ви, когато ядете сланина с чесън

Зеленчуци за сваляне на холестерола

"Можете да подобрите здравето си, да нормализирате нивата на холестерола в кръвта и да намалите риска от развитие на опасни заболявания, ако ядете всеки ден изброените зеленчуци", споделя кардиологът.

Той препоръчва консумацията на домати и споделя, че те са богати на полезни вещества – фибри, витамини А, С, РР, К и др.

“Счита се, че любителите на доматите по-рядко боледуват от рак и сърдечни заболявания. Основната заслуга за това е ликопенът, веществото, което придава червения цвят на зеленчука”, казва д-р Пикша. 

“Изненадващо е, че не само обикновеното бяло зеле, но и киселото зеле има способността да регулира холестеролните нива. В допълнение, втората разновидност обогатява добре тялото с витамин С. В продукта има повече от него, отколкото във всеки цитрусов плод”, казва кардиологът. 

“Броколи - благодарение на високото ниво на полезни диетични фибри, нивото на холестерола в кръвта на любителите на този зеленчук винаги ще бъде нормално. Вярно е, че ще трябва да ядете броколи поне 2-3 пъти седмично. И е по-добре варено”, съветва лекарят.

Той допълва, че патладжанът не само предотвратяват образуването на холестеролни плаки, но и помага за поддържане на бъбречната функция под контрол. Експертът препоръчва консумация на патладжани поне през ден, за да се избегне задържане на вода.

“Почти всички бобови растения са много полезни за здравето. Те съдържат много не само протеини, но и фибри. За да намалите нивата на холестерола в кръвта, е достатъчно всеки ден да изяждате около 100 грама грах, нахут или леща”, казва лекарят.

Този знак на глезена издава висок холестерол

Важно: Статията не замества балансирното хранене и консултацията със специалист!