Кога се пие пробиотик – преди или след хранене?

Как се приемат естествените пробиотици?

Кога се пие пробиотик – преди или след антибиотика?

Приемът на антибиотици унищожава не само вредните бактерии и потиска основните им жизнени функции, но влияе негативно и върху полезните...

Прочети повече

Можете да си набавите важните полезни бактерии чрез храна. Съдържат се във ферментирали продукти. Киселото зеле, киселото мляко, кефирът, туршиите и други са богати на пробиотици. За да снабдите организма с пробиотици, важно е да не подлагате богатата на тях храна на термична обработка, тъй като топлината им влияе пагубно, потиска ефективността им и ги унищожава. Същата  е и причината да не се препоръчва консумация на топли течности поне около половин час пред и след приема на храни, богати на пробиотици.

Как се приемат хранителните добавки с пробиотици?

Различните производители на добавки с пробиотици сочат различни правила за прием – от прием на гладно, за да се усвоят най-добре, до прием по време на хранене, за да бъдат предпазени от разрушаващите ги стомашни сокове и киселата среда. Проучване, проведено през 2011 година, пресъздаващо храносмилателната система в нейната цялост, дава категоричен и изчерпателен отговор на този проблем. С цел по-голяма ефективност и оцеляване на полезните бактерии в стомаха се препоръчва прием на таблетката до 30 минути преди хранене, като консумираната след таблетката храна трябва да е богата на мазнини. Това позволява най-пълноценно оцеляване на бактериите в стомашно-чревния тракт, за да могат да осъществят полезните си функции и да бъде постигната максимална ефективност от приема.

Изследването показва, че пробиотиците в крайна сметка се приемат на гладен стомах, като се препоръчва това да става сутрин, но много бързо след приема на ценната  таблетка е нужна консумация на храна, богата на мазнини, която да ги съхрани и предпази от увреждащото действие на стомашните сокове. Мазнината може да е както с растителен произход – авокадо, така и с животински според личните предпочитания. Вида на мазнината не влияе върху ефективността на пробиотиците, важно е само да е налична. Препоръчва се и избор на добавки от утвърдени производители.