Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш отлично, не предполагаш, че си развил проблем със високото кръвно.
Да имаш кръвно обаче в крайна сметка не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Неблагоприятните фактори са по-високо тегло, занулена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, битови навици с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична роля. Определено трябва като се мине 45-46 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е уместно да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези хитрини не са заместител на медицинската работа, но могат изключително нужни в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те вършат работа при сериозен набор здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва невероятно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна приятна смес работи до няколко минути.
• Чесън, разбира се
В домашната аптека, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-класическите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Интересен трик
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от могъщите природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С подобен метод се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той определено може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете кардинално облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Полезните навици - ето ги
Всичко предложено досега върши голяма работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да приложите този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 10-20 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Знае се, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Постарайте се да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте уравновесени.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
