Колко часа трябва да спите според възрастта ви?

Идеалната продължителност на съня зависи от възрастта

Това са ранните признаци на инсулт

Експерти от Московския ветеринарен комитет посочиха основните признаци, по които може да се определи инсулт при домашни любимци, съобщи...

Прочети повече

Правилният брой часове за сън варира в зависимост от възрастта. Бебетата до 3 месеца се нуждаят от 14-17 часа сън в денонощие. За деца от 4 до 12 месеца да достатъчни 12-16 часа сън, заедно с този през деня. За възрастовата група 1-2 години са достатъчни 11-14 часа сън, а за деца между 6 и 12-годишна възраст – 9-12 часа.

За тийнейджърите е добре да спят между 8 и 10 часа, а хората в диапазона 18 – 60 години имат нужда най-малко от 7 часа сън. Ако си мислете, че това време не ви е достатъчно, за да си починете, тогава добавете още два часа към тях. За хора над 60-годишна възраст оптималната продължителност на съня е 7-9 часа.

Ако спите поне по 7 часа всяка нощ, значи сте на правилен път. Дори да не можете да спите еднакво дълго всяка нощ, постигането на тази цел през по-голямата част от седмицата ще се отрази на общото състояние на вашето здраве, пише турският вестник „Сабах“.

Ако редовно спите по-малко от 7 часа, това може да крие сериозни рискове за появата на определени здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни болести, инсулт, депресия, наднормено тегло, захарен диабет. Освен това недостигът на сън увеличава риска от нещастни случаи, засилва болките, нарушава функциите на имунната система и влияе на работоспособността.