X
 
 

Лекар: Ако ядете хляба и сладкишите така, няма да напълнеете

2415
Лекар: Ако ядете хляба и сладкишите така, няма да напълнеете
Снимка: iStock

Известно е, че консумацията на хляб и сладкиши е свързана с риск от наддаване на тегло. Тези продукти съдържат много прости въглехидрати - основните хранителни вещества, които се използват за образуването на телесни мазнини.

Кога хлябът и сладкишите не провокират напълняване?

Руският диетолог д-р Оксана Михалева споделя в интервю, че има начин, който позволява на любителите на брашното да не напълняват. Необходимо е единствено тези продукти да се консумират в началото на деня. 

Експертът пояснява, че сладкишите и хлябът са храни с висок гликемичен индекс (GI). Този показател отразява влиянието на храната върху нивата на кръвната захар. Колкото по-висок е GI на даден продукт, толкова по-значително ще бъде повишаването на глюкозата в кръвта на човек след хранене.

Веднъж приготвите ли този лесен домашен хляб, никога вече няма да купувате от магазина

„Когато нивата на глюкозата достигнат пик, тялото не може да се справи с излишъка и го съхранява под формата на излишни килограми“, споделя диетологът.

Д-р Михалева уточнява, че хлябът и сладкишите от бяло рафинирано пшенично брашно са с най-висок гликемичен индекс. По-здравословните алтернативи, приготвени с ръжено брашно или с добавка на трици и пълнозърнестите храни, са за предпочитане.

Лекарят посочи и начин за понижаване на гликемичния индекс на сладкишите и хляба - преди да консумирате тестен продукт, оставете го във фризера за 10 минути.

Какво се случва, когато поставите хляба под течаща вода? Резултатът ще ви изненада!

Диетологът смята продуктите от бяло брашно, съдържащи маргарин, като най-опасни за стройната фигура.

Експертът отбеляза, че ако човек е физически активен, движи се много, спортува и като цяло следи диетата си, парче хляб или друг продукт от брашно, изяден сутрин, няма да доведе до наддаване на тегло - тялото ще използва получени въглехидрати за производство на енергия през деня.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Още от ЗДРАВЕ:

Този сок е най-добрият лек при махмурлук

Едва ли предполагате, че точно тази храна намалява вредата от солта

Яжте тези храни, за да нямате ниско кръвно в жегите!

Лекар: Тази промяна в езика издава деменция

Никой не предполага, но динята може да е вредна за стомаха

Лекар: Дори и ако пиете по малко бира всеки ден, може да ви се случи това

Високият холестерол се познава по цвета на кожата на краката

5 вълшебни храни, без които сърцето ни не може

Лекар разкри какво помага за намаляване на вредата от алкохола

Какво казва статистиката за ваксините

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com