Упражненията отдавна се изтъкват като ключов компонент на здравословния начин на живот, но знаете ли, че те могат да имат и изненадваща връзка с холестерола?
Последните изследвания показват, че редовната физическа активност може да играе важна роля за намаляване на високите нива на холестерола и за насърчаване на сърдечносъдовото здраве.
Ето някои потенциални начини, по които физическите упражнения и холестеролът могат да бъдат свързани:
- Упражненията могат да помогнат за намаляване на нивата на LDL ("лошия") холестерол: Известно е, че LDL холестеролът допринася за натрупването на плаки в артериите, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Доказано е, че редовните аеробни упражнения, като бягане или колоездене, помагат за понижаване на нивата на LDL.
- Упражненията могат да повишат нивата на HDL ("добрия") холестерол: HDL холестеролът помага за премахването на LDL холестерола от кръвта, така че по-високите му нива обикновено се свързват с по-добро сърдечно здраве. Някои проучвания показват, че физическите упражнения могат да помогнат за повишаване на нивата на HDL.
- Физическата активност може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите: Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта и които също могат да допринесат за сърдечни заболявания. Доказано е, че редовните физически упражнения помагат за намаляване на нивата на триглицеридите при някои хора.
- Намаляването на теглото също може да помогне за подобряване на нивата на холестерола: Упражненията често се препоръчват като част от програма за намаляване на теглото, а свалянето на излишните килограми може да помогне и за подобряване на нивата на холестерола.
Лекар: Усетите ли това на ръката си - имате запушване на кръвоносен съд
Макар че са необходими още изследвания, за да се разбере напълно връзката между физическите упражнения и холестерола, доказателствата сочат, че поддържането на физическа активност може да играе важна роля за укрепване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Така че, ако искате да подобрите нивата на холестерола си, добавянето на редовни физически упражнения към ежедневието ви може да бъде чудесно начало.
