Лекар: Тези 2 трика ще ви помогнат да отслабнете до лятото

Те са част от устойчивите диетични промени, които можете да направите, за да постигнете здравословна загуба на тегло, без да гладувате. Руският диетолог разкри кои са те.

Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска

Трик 1 за отслабване до лятото: Превключете към меню с цветовете на дъгата

„Важно е да се съсредоточите върху храни, съдържащи фибри, като зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Те са богати на основни хранителни вещества, които ще ви държат сити и ще поддържат храносмилателната ви система здрава“, казва диетологът Василиса Пономарева.

Диетологът също така съветва да заложите на „меню на дъгата“ през летните месеци, което включва „замяна на продукти като сирене или картофено пюре с печени зеленчуци или здравословна салата.

Вместо кисело мляко за десерт можете да изберете пресни плодове.

Лекар: Тези плодове и зеленчуци ви пречат да отслабнете

Трик 2 за отслабване до лятото: По-малки порции

Друг начин да отслабнете е да ядете малки порции, за да дадете време на стомаха си да смила храната по-лесно, намалявайки риска от лошо храносмилане и други храносмилателни проблеми.

„Хората често ядат твърде бързо, което затруднява телата им да разграждат храната. Когато ядете твърде бързо, тялото ви не може да абсорбира правилно хранителните вещества, което означава, че е по-вероятно да преядете", казва лекарят.

Важно: Статията не замества замества балансираното хранене и консултацията със специалист!