Лекар: Тези 5 храни забавят стареенето, яжте ги всеки ден

Храни за забаване на стареенето

Д-р Мери Сабат отбелязва, че горските плодове са с най-високо съдържание на антиоксиданти.

Учени: Този плод забавя стареенето и удължава живота с 16 години

Те съдържат антоцианини и витамин С. Тези вещества от своя страна помагат в борбата с възпалителните процеси и оксидативния стрес. Консумацията на такива продукти ще предпази кожата от преждевременно стареене и ще подобри нейното състояние.

Експертът също така препоръчва да добавите мазна риба към вашата диета. Тя съдържа омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху здравето на няколко органа, включително мозъка и сърцето.Те също така помагат за овлажняване на кожата, подобрявайки нейната еластичност.

В допълнение, консумацията на различни пресни зеленчуци има положителен ефект върху кожата. Те са богати на различни хранителни вещества и съдържат много витамини и минерали. Те от своя страна участват в производството на колаген и спомагат за защитата на кожата от различни увреждания.

Освен това специалистът съветва да добавите към диетата си авокадо, както и оранжеви зеленчуци и плодове.

Авокадото е отличен източник на мононенаситени мазнини, витамини Е и В9. То също така съдържа изобилие от разтворими фибри, както и редица полезни минерали, включително калий (от който авокадото има повече от бананите), желязо и мед.

Авокадото е с високо съдържание на мазнини, 70 процента от които са мононенаситени мазнини, които предпазват от сърдечни заболявания и помагат за понижаване на кръвното налягане. А споменатите вече калий, витамин В9 и фибрите имат благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система.

Авокадото съдържа олеинова и линолова киселина. Тези ненаситени мазнини се препоръчват като част от балансирана диета за понижаване на нивата на холестерола.

Наред с изброените по-горе предимства, авокадото е богат източник на защитен витамин Е, както и на каротини, включително лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане здравето на очите. По-специално, те намаляват вероятността от катаракта - помътняване на лещата, водещо до сериозно зрително увреждане.

Тази полезна храна ускорява стареенето на мозъка

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.