Шест „супер“ храни могат да добавят едно десетилетие към живота ви, ако ги консумирате редовно. Това споделя руският диетолог д-р Василиса Пономарева, позовавайки се на резултатите от проучвания.
Още: Тези промени в лицето издават проблеми с щитовидната жлеза
Още: Какво се случва с тялото ви, когато спите на отворен прозорец
Лекарят споделя, че добавянето на повече растителни храни към вашата диета може да увеличи продължителността на живота с до 10 години.
Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
6 храни, които могат да удължат живота с 10 години
Списък с тях включва:
Още: Лекар: В това количество динята е удар за тялото
Още: 4 симптома, които издават дефицита на цинк
- бобови растения
- плодове
- ядки
- пълнозърнести храни
- зеленчуци
- билки и подправки
Лекарят споделя, че ежедневната консумация на 20 грама ядки помага за удължаване на живота с до две години.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Проучването също така показа, че можете да добавите три години към живота, ако консумирате пълнозърнести храни. Д-р Пономарева също така препоръчва консумацията на 30 различни растения всяка седмица.
Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото
Как помагат тези храни?
Според лекаря положителния ефект от тяхната консумация се дължи на „храненето на чревните бактерии“. Това съдейства за регулиране на хормоните и повишава защитата срещу болести.
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
„Преди да стигнат до тези изводи, авторите на проучването успяват да преценят как се променя продължителността на живота с непрекъснати промени в консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, рафинирани зърнени храни, ядки, бобови растения, риба, яйца, млечни продукти, червено месо, преработено месо и сладки напитки“, споделя д-р Пономарева.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
