Лекар: Тези 6 храни удължават живота с 10 години, ако ги ядете редовно

10278
Лекар: Тези 6 храни удължават живота с 10 години, ако ги ядете редовно
Снимка: iStock

Шест „супер“ храни могат да добавят едно десетилетие към живота ви, ако ги консумирате редовно. Това споделя руският диетолог д-р Василиса Пономарева, позовавайки се на резултатите от проучвания.

Лекарят споделя, че добавянето на повече растителни храни към вашата диета може да увеличи продължителността на живота с до 10 години.

Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден

6 храни, които могат да удължат живота с 10 години 

Списък с тях включва:

  • бобови растения
  • плодове
  • ядки
  • пълнозърнести храни
  • зеленчуци
  • билки и подправки

Лекарят споделя, че ежедневната консумация на 20 грама ядки помага за удължаване на живота с до две години.

Проучването също така показа, че можете да добавите три години към живота, ако консумирате пълнозърнести храни. Д-р Пономарева също така препоръчва консумацията на 30 различни растения всяка седмица.

Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото

Как помагат тези храни?

Според лекаря положителния ефект от тяхната консумация се дължи на „храненето на чревните бактерии“. Това съдейства за регулиране на хормоните и повишава защитата срещу болести.

„Преди да стигнат до тези изводи, авторите на проучването успяват да преценят как се променя продължителността на живота с непрекъснати промени в консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, рафинирани зърнени храни, ядки, бобови растения, риба, яйца, млечни продукти, червено месо, преработено месо и сладки напитки“, споделя д-р Пономарева.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Кои витамини са най-подходящи за прием през пролетта

Това е най-добрата ядка за сърцето и костите на хората над 50 години

Витамини - сутрин или вечер е най-добре да се пият

Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат фурми

Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден

Сирене - лекар разкри как влияе на черния дроб

Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com