Лекар: Тези храни предпазват сърцето в жегите

10431
Лекар: Тези храни предпазват сърцето в жегите
Снимка: iStock

В жегите сърцето се натоварва допълнително. Освен това има по-висок риск от топлинен удар, който може да доведе до трайно увреждане или смърт.

Топлинното изтощение е реакцията на тялото на прекомерна загуба на вода и соли, която се случва заради изпотяване.

„Това се дължи на интензивни физически натоварвания в жегата. Наблюдава се при прехода към екстремна жега, когато човек не се е аклиматизирал“, споделя кардиологът Олег Варфоломеев.

Учени: Яжте по 1,5 лъжичка от това за здраво сърце 

Признаците на изтощение на сърцето включват:

  • умора;
  • световъртеж;
  • главоболие;
  • усещане за болка;
  • прекомерно изпотяване, кожата става бледа и лепкава или се появява бодлива топлина;
  • спазми в ръцете, краката и корема;
  • учестено дишане или сърцебиене;
  • топлина;
  • силна жажда;
  • слабост;

Пренебрегването на тези симптоми може да доведе до топлинен удар. Освен консумацията на много вода, кардиологът препоръчва и включването на някои храни в жегата. Те могат да ви помогнат да се разхладите в горещо време и да предотвратите топлинното изтощение.

Храни за здраво сърце в жегите 

Кокосов орех - по-специално полезна е кокосовата вода, която съдържа електролити. Те помагат да се поддържат нивата на течности в клетките на тялото и са отговорни за доставянето на вода там, където е най-необходима. Това помага за поддържане на хидратация, което впоследствие подобрява здравето на кожата, регулира телесната температура и поддържа здравето на ставите.

Лекар: Това е най-полезният плод за сърцето

Диня - тя съдържа 92% вода, което я прави чудесно средство за предотвратяване на дехидратация и предотвратяване на топлинно изтощение.“

Краставица - подобно на динята, тя има високо съдържание на вода, което я прави чудесен вариант за хидратиране и охлаждане при горещо време.

Мента - може да се използва при готвене, приготвяне на смутита, като добавка към вода и дори да се дъвче прясна.

Ментолът, вещество, съдържащо се в ментата, действа охлаждащо. Този ефект се постига чрез задействане на чувствителни към студ рецептори в кожата.

Лекар: Започнете да пиете този чай и вижте какво ще се случи със сърцето и кръвоносните ви съдове

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Кои витамини са най-подходящи за прием през пролетта

Това е най-добрата ядка за сърцето и костите на хората над 50 години

Витамини - сутрин или вечер е най-добре да се пият

Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат фурми

Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден

Сирене - лекар разкри как влияе на черния дроб

Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com