Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове, яжте поне 1 от тях всеки ден

35759
Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове, яжте поне 1 от тях всеки ден
Снимка: iStock/Guliver

За еластични и здрави кръвоносни съдове е необходимо да се контролира количеството на мазни храни от животински произход в диетата. Това съветва руският ендокринолог д-р Елена Зяблова.

Тя препоръчва да се ограничат храните, стимулиращи високи нива на холестерол, за да се поддържа добро съдово здраве.

Най-добрите храни за здрави и чисти кръвоносни съдове

Най-добрите храни за кръвоносните съдове включват хранителни източници на витамин С и омега-3 мастни киселини, споделя д-р Елена Зяблова.

Сред продуктите за укрепване на кръвоносните съдове лекарят съветва да изберете елда, риба, както и киселец, бобови растения и риба.

Яжте по една шепа от това преди сън за чисти кръвоносни съдове и нормален холестерол

„Елдата и другите зърнени култури помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето, кръвоносните съдове и костната тъкан“, уточнява д-р Зяблова.

Тя препоръчва авокадото полезно (намалява риска от холестеролни плаки) и горските плодове, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Д-р Зяблова също така коментира и ползата от консумацията на яйца. Тя препоръчва да ги ядете варени - не повече от три пъти седмично по две яйца. Рибата също е достатъчно да се консумира 2-3 пъти в седмицата, но от останалите храни трябва да се яде поне по една всеки ден.

Древен лек с ядки чисти кръвоносните съдове и стимулира имунитета

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Тези зеленчуци подхранват кръвта и пазят сърцето здраво 80 години

4 храни, които са ПО-МОЩНИ от мултивитамините

Тези лекарства са токсични за черния дроб, питайте лекар преди да ги пиете

Какво ще се случи с кръвната захар и сърцето, ако всеки ден ядете ядки

Тези плодове свалят кръвната захар и спират образуването на тромб

Лекар: Пиете газирано всеки ден? Ето какво ще ви се случи в следващите 5 години

Какъв елемент ви липсва, ако страдате от косопад, нервност или треперене

5 причини, поради които кафето може да причини болки в корема

Кардиолог: Усетите ли това по тялото си - имате артериална емболия

Лекар каза как изглежда и как се усеща кръвен съсирек?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com