Лекар: Започнете да ядете тези храни всеки ден и след 2 месеца няма да познаете косата си

Най-добрите храни за косата

“Почти всяка дама иска да промени нещо в косата си - цвят, плътност на косъма, плешиви петна, повишена чуплувост на косъма, къдрава коса и т.н. И всяка открива свой начин за разрешаване на проблема. Някои всеки ден втриват сок от лук в кожата на главата, други си правят маски с жълтък и коняк. Но в случая е най-добре да започнете с промени в диетата”, казва експертът.

4 витамина за бърз растеж на косата

“От това какво яде човек и какви хранителни навици има зависи не само красотата и състоянието на косата, но и цялостното му здраве. Така че, преди да започнете да приемате лекарства, трябва да опитате да промените диетата си. В много случаи това вече е достатъчно за решаване на належащи здравословни или външни проблеми“, казва експертът.

Трихологът подчертава, че само продукти, обогатени с витамини и минерали, могат да бъдат полезни за възстановяване на обема и растежа на косата.

Най-добрият начин да се справите с тази задача е да включите в диетата си:

• варива
• месо
• риба
• ядки и семена
• яйца

Експертът подчертава, че всички тези продукти съдържат най-ценните хранителни вещества за растежа на косата - протеини, цинк, желязо.

Протеинът доставя на тялото полезни аминокиселини, които спомагат за повишаване на активността на клетъчното делене, обновяването на тъканите и в резултат на това растежа на косата.

Желязото осигурява бърза доставка на кислород до органите и тъканите. При дефицита му косата става матова и започва да пада. Веднага след като балансът се възстанови, започват да се появяват нови косми.

Цинкът е необходим за укрепване на космените фоликули и възстановяване на кръвоснабдяването на скалпа. При недостиг на този минерал косата става по-суха и чуплива, започва да пада, а новата коса расте отслабена.

Освен това е изключително необходим за здравето на кожата и ноктите, по-специално помага в борбата с акнето и себореята. Функционирането на половите жлези също зависи от цинка, така че допълнителният му прием може да увеличи шансовете за забременяване и да подобри общото състояние по време на менструация. По време на бременност се препоръчва употребата му за поддържане на нормалното настроение, външния вид на жената и развитието на плода. Поддържането на оптимално количество цинк в организма помага в борбата с негативните ефекти на менопаузата.

Лекар разкри как пиенето на кафе влияе на косата

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!