X
 
 

Няма да повярвате какво ще се случи с вас, ако намалите малко калориите

6936
Няма да повярвате какво ще се случи с вас, ако намалите малко калориите
Снимка: iStock/Guliver

За подобряване на психическото и физическото здраве, освен физическа активност, е необходимо и балансирано хранене, т.е. храни, чиито съставки ни помагат, като храни, богати на въглехидрати. Ако не се занимавате с физическа активност и сте под стрес, опитайте се да намалите препоръчителния дневен прием на калории от 2200 на 1700 калории на ден, съветва "Локално".

Триптофанът е важна аминокиселина, която участва в производството на серотонин, който помага за регулиране на настроението и влияе върху добрия сън. Когато ядете храни, богати на триптофан, като мед, банани и мляко, нивото на серотонин в тялото се увеличава. Направете сладкиши с тези храни или ги консумирайте отделно и нивото на стрес ще намалее. Кокосът и шоколадът също могат да регулират нивата на стрес и в същото време имат страхотен вкус.

Най-популярният витамин може да е много опасен за някои хора

Приемът на синтетични витамини може да доведе до образуване на камъни в организма. Това заяви Алексей Соболев, доктор по медицина, в еф...

Въглехидратите са желателни организма ни и не бива да се отказваме от тях, защото по този начин се нарушава приемът на качествени калории. Нашето тяло се нуждае от 55 до 65 процента въглехидрати, от които захарите трябва да са цели 10 процента. Ако понякога достигнем горната граница на препоръчителния дневен прием на калории и имаме желание за сладко, тогава е необходимо да намерим алтернатива. Сладките напитки с нулеви калории могат да бъдат чудесен заместител или винаги можете да използвате подсладител и да се насладите на сладка топла напитка.

Не се отказвайте от сладкото, но бъдете умерени в консумацията на храни и комбинирайте. Ако намалите дневния си прием на калории до 1700, без да се отказвате от сладкото, ще загубите до един килограм на седмица, което е добре за организма, а също така ще намалите и нивата на стрес.

Още от ЗДРАВЕ:

Диетолог съветва кои храни помагат при нисък хемоглобин

Популярна „полезна“ хранителна добавка повишава риска от рак на белите дробове и стомаха

Не яжте нито една от тези храни през зимата, ако искате да сте здрави

Тези навици водят до най-коварната болест, откажете се от тях

Това е най-вредната закуска, спрете да я ядете!

Столетница разкри най-голямата тайна на дълголетието

Агаве – лечителят в градината ви. Няма да повярвате какви свойства притежава

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално