Не е желателно човек да си ляга с празен стомах, но това съвсем не означава, че трябва да преяжда преди сън.
Ако искате да се чувствате отлично, да водите здравословен начин на живот и да спите пълноценно, опитайте последното ви хранене да е най-малко 2 часа преди да легнете. Така ще избегнете онова неприятно усещане за тежест в стомаха, което ви пречи да заспите.
Какво не бива да ядете преди сън?
Никога не бива да се храните с прости въглехидрати, преди да заспите. Става въпрос за всякакви тестени изделия и захарни храни. Имайте предвид, че начинът, по който работи тялото ни на следващия ден, е в пряка връзка с храните, които сме консумирали, преди да заспим.
Яжте определени храни преди лягане, за да спите добре
Не е добра идея да прекалявате и с плодовете късно вечерта. Тях спокойно можете да ги похапнете следобед като междинна закуска, на обяд или сутрин, добавени към първото ви хранене за деня. Нека си припомним, че плодовете са източници на фруктоза. Ако прекалим с тях, може да се натъкнем на подуване на корема, газове и други проблеми, свързани със стомашно – чревния тракт. Да не забравяме също, че фруктозата се отлага под формата на мастни резерви в областта на корема и бедрата.
Не се увличайте и по всички онези обезмаслени млечни продукти, от които си мислите, че няма да качите и грам. Те не само, че няма да ви заситят за дълго време, но и ви тласкат към приема на още храна. Освен това производителите често добавят и вредни съставки към тях, чрез които да подобрят вкуса им.
Пикантната храна също е добре да се избягва, тъй като тя може да раздразни стомаха и след това изобщо да не успеете да спите спокойно. Отделно от това пикантните храни активират производството на стомашни сокове, които пък на свой ред предизвикват глад.
Бъдете много внимателни, когато става въпрос за нощни похапвания. Стремете се последното ви хранене да е най-малко два часа преди сън и разумно селектирайте храните, които консумирате, ако искате да водите здравословен начин на живот и да не затормозявате метаболизма си.
