По колко орехи трябва да се ядат на ден?

Интересното е, че тази ядка не само прилича по външен вид мозъка, но и наистина оказва благоприятен ефект върху функционирането на този орган. В допълнение, орехите са много питателни и са идеалната здравословна закуска: след като изядете малка шепа от тях, ще се почувствате сити за дълго време.

Стар ТРИК, с който вадим ореховата ядка цяла

Списъкът с полезните свойства на орехите включва и следното:

• укрепване на имунната система;
• подобряване на зрението;
• понижаване нивата на кръвната захар;
• подобряване на паметта, хормоналния фон, работата на червата;
• успокояващи свойства;
• положителен ефект при атеросклероза, анемия и хипертония;

По колко орехи трябва да се ядат?

Диетологът Анна Береснева отговаря на въпроса в какви количества трябва да се яде тази ядка, за да се извлекат максимални ползи от нея.

Експертът препоръчва да се ядат до 35 грама орехи на ден. Всеки продукт, дори и най-полезният, е полезен, консумиран само в умерени количества.

Чудна домашна смес за железен имунитет през студените грипни месеци

Но в никакъв случай не трябва да злоупотребявате с орехите: поради високата си енергийна стойност (около 650 kcal на 100 гр) и голямото количество мазнини, това може да повлияе негативно на работата на черния дроб (претоварване), панкреаса и стомашно-чревния тракт.

Освен това ядката е алергизиращ продукт и нейната прекомерна консумация може да предизвика алергични реакции. Злоупотребата с този продукт е възможно да допринесе за развитието на телесни мазнини и увеличаване на теглото.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и прегледа при специалист!