С тази храна ще запазите очите си здрави дълги години
Според нея на първо място е необходим витамин А, който участва в синтеза на основните зрителни пигменти, включително тези, отговорни за зрението при здрач. Под формата на ретинол той се среща в продукти като яйца, телешки черен дроб и червен хайвер.
Тази храна е истинско чудо за здравето на мозъка
Екип от учени от университета в Бордо, Франция, откри връзка между появата на мозъчни заболявания и количеството консумирана риба. Авт...
„Но неговият предшественик - бета-каротинът се съдържа в оранжевите плодове и зеленчуци като тиква, моркови, сладки картофи и кайсии” добави диетологът.
Антиоксидантите и биофлавоноидите (витамин С, витамин Е, лутеин, астаксантин) засилват здравето на очите ни. Повечето от тях се намират в ярките зеленчуци – особено в горските плодове (през зимата можете да ги консумирате и замразени, те запазват всичките си ценни качества). Има много витамин Е в ядките и семената. Много богат на лутеин е спанакът, който освен това съдържа и зеаксантин, който намалява риска от развитие на свързаната с възрастта дегенерация на макулата“, каза Павличева.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Лекар: Направете това, за да НЕ напълнеете след празниците
Колко мазнини трябва да ядете, за да отслабнете
Лекар: НЕ пропускайте закуската и вечерята
5 мита за плодовете и отслабването, в които трябва да спрете да вярвате
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода с щипка сол
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве
Предишна
