Диетологът Анна Павличева каза пред руски медии какви храни трябва да бъдат включени в менюто ни, за да запазим зрението си.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Според нея на първо място е необходим витамин А, който участва в синтеза на основните зрителни пигменти, включително тези, отговорни за зрението при здрач. Под формата на ретинол той се среща в продукти като яйца, телешки черен дроб и червен хайвер.
„Но неговият предшественик - бета-каротинът се съдържа в оранжевите плодове и зеленчуци като тиква, моркови, сладки картофи и кайсии” добави диетологът.
Антиоксидантите и биофлавоноидите (витамин С, витамин Е, лутеин, астаксантин) засилват здравето на очите ни. Повечето от тях се намират в ярките зеленчуци – особено в горските плодове (през зимата можете да ги консумирате и замразени, те запазват всичките си ценни качества). Има много витамин Е в ядките и семената. Много богат на лутеин е спанакът, който освен това съдържа и зеаксантин, който намалява риска от развитие на свързаната с възрастта дегенерация на макулата“, каза Павличева.
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
