Високото кръвно налягане е едно от най-разпространените хронични заболявания в света, засягащо стотици милиони хора независимо от възрастта или географското положение. Това състояние, известно още като хипертония, представлява постоянно повишение на налягането в артериите и често протича без ясни симптоми, което го прави „тих убиец“ за много пациенти.
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Рискът от развитие на сериозни сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт се увеличава значително, ако състоянието не се контролира своевременно.
Въпреки наличието на ефективни стратегии за превенция и лечение – от здравословен начин на живот до медикаментозна терапия – малка част от хората използват простите, но ефективни средства за намаляване на кръвното налягане, като заместителите на солта. Разбирането на причините, рисковите фактори и леснодостъпните решения може да помогне за по-добър контрол на това широко разпространено заболяване.
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Високото кръвно налягане, най-често срещаното хронично заболяване
Считано за най-често срещаното хронично заболяване в световен мащаб, високото кръвно налягане засяга стотици милиони хора. Във Франция например, данните показват, че то засяга по-малко от 10% от хората на възраст между 18 и 34 години, но повече от 65% от хората над 65 години.
Това състояние съответства на персистиращо повишаване на кръвното налягане в системните артерии. Причините му са многобройни: диета, твърде богата на сол, прекомерна консумация на алкохол, продължителен стрес или дори основни заболявания като бъбречни, съдови или хормонални нарушения.
За да намалят рисковете, свързани с това състояние, лекарите обикновено наблягат на по-здравословен начин на живот: балансирана диета, редовна физическа активност и ограничаване на определени рискови фактори. Според медицинския център на Югозападния университет на Тексаския университет обаче, една проста мярка остава недостатъчно прилагана: използването на заместители на солта.
Още: Всички мислят, че плодовете вечер вредят – експертите разкриват истината
Само 5% до 6% от възрастните с хипертония консумират заместители на солта
Резултатите, представени на тези научни сесии, показват, че по-малко от 6% от възрастните хора с хипертония използват алтернативи на конвенционалната сол.
За да стигнат до това заключение, са изследвани над 37 000 възрастни на 18 и повече години, разделени в четири категории въз основа на хипертоничния им статус и лечение. Според SciTechDaily, изследователите разграничават три употреби: консумация на конвенционална сол (йодирана сол, морска сол или друг вид сол), употреба на заместители (особено такива, богати на калий) и никаква употреба на добавена сол.
„По-малко от 6% от възрастните хора избират тези алтернативи, въпреки че те са евтини и могат значително да допринесат за контрол на кръвното налягане, особено в трудни за лечение случаи “, казва Йининг Уей, водещ автор на изследването и докторант в катедрата по приложни клинични изследвания и секцията по хипертония в отделението по кардиология в медицинския център на Югозападния университет на Тексас в Далас.
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Ролята на солта при високо кръвно налягане
Заместителите на солта са съставени предимно от калий, минерал с вкус, подобен на традиционния натриев хлорид. Ниското им приемане може да изглежда изненадващо, като се има предвид прякото въздействие на солта върху кръвното налягане.
Натрият всъщност насърчава задържането на вода в тялото. Този механизъм увеличава обема на кръвта, което води до по-високо налягане върху стените на артериите и насърчава развитието на хипертония.
Още: Една купа от ТОВА преди хранене променя всичко
Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на приема на натрий до не повече от 2300 мг на ден, с оптимална цел от 1500 мг за хора с хипертония. Намаляването на приема на натрий с около 1000 мг на ден вече може да има значителен положителен ефект върху кръвното налягане.
Поддържането на нормално кръвно налягане значително намалява риска от сериозни сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, сърдечна недостатъчност, атеросклероза), но също така облекчава ежедневните симптоми като умора, задух или упорито главоболие.
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не отговаря на вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Как сънят влияе на кръвното налягане?
