Сънувате често кошмари - учени разкриха какви заболявания издава това

Учени от Съединените щати са изследвали хора в състояние на сън и установяват, че повече от 10% от тях поне веднъж месечно се събуждат от кошмари. Изследователите стигат до извода, че лошите сънища се появяват през втората половина на нощта, в така наречената REM фаза на съня. За да се спасите от това, експертите предлагат няколко решения, пише руското издание Лента.

Често причината за кошмарите е стрес. Някои моменти от живота могат да повлияят на устойчивостта на тялото и психиката ни на стрес.

Учени разкриха какво се случва с тялото, ако спите без дрехи

Ако не можете да се справите сами, свържете се с психолог. Но е по-лесно и по-добре да се предпазите от всичко, което може да повлияе негативно на психиката: негативна информация, неприятни хора, опитайте се да се срещате по-често с тези, от които получавате нещо положително.

Пропуснете вечерята - често причината за кошмар е обилна вечеря, пикантни и мазни храни. Ако не можете да си легнете с празен стомах, приучете се да вечеряте 4 часа преди лягане. Но, разбира се в случая трябва да се откажете от тежката вечеря. Опитайте се да ядете 4-5 пъти на ден: 3 основни хранения, плюс 1-2 закуски. И никакво кафе или силен чай.

Какви заболявания издават кошмарите?

Понякога кошмарите са резултат от започващи или вече съществуващи заболявания. Например, понякога те сигнализират за развиваща се астма или сърдечни проблеми. Кошмарите също често се причиняват от висока температура, настинка, приема на някои лекарства, включително антидепресанти.

По колко часа трябва да спят възрастните хора, за да се предпазят от деменция?

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самодиагностика!