За хората с висока кръвна захар диетата е от първостепенно значение. Наред със схемата за приема на медикаменти те трябва да се придържат и към здравословно хранене, консумирайте продукти, които възпрепятстват резките скокове в нивата на кръвната захар.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Диетолози посочиха един евтин продукт, който е задължителен за менюто на диабетиците. Той помага на хората с диабет тип 2 да намалят нивата на кръвната си захар.
Обикновено тя се повишава веднага след хранене, което е много вредно за пациентите с това заболяване. Затова те трябва да консумират храни, които оказват обратен ефект.
Такава храна са именно стафидите – в рамките на няколко минути след консумацията им нивото на кръвната захар спада.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
До тези заключения стигнаха учените. Резултатите от проучването им са публикувани в списанието The Physician and Sportsmedicine.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
В продължение на 12 седмици учените са наблюдавали 51 участници в експеримента. Всички те страдали от диабет тип 2.
Тези, които ядели стафиди след основното хранене, имали значително понижение от 23% в нивата на глюкозата.
Консумирани на празен стомах, стафидите намаляват нивата на глюкозата с 19%. Освен това хората, които ядат стафиди ежедневно, подобряват кръвното си налягане.
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Разбира се, това не означава, че трябва да прекалявате с консумацията им.
Стафидите са плод и подобно на всички други плодове съдържат естествена захар.
При консумацията им, особено от диабетици, умереността е от ключово значение за предотвратяване на скокове в нивата на кръвната захар.
Имайте предвид, че плодовете, въпреки че са здравословни, съдържат голямо количество въглехидрати. Дори ако ги консумирате като лека закуска, не трябва да прекалявате с количеството им.
В 2 супени лъжици стафиди съдържат около 15 грама въглехидрати.
Тези плодове са с ниско съдържание на калории и висока хранителна стойност, което също е важно за диабетиците.
Например 1/4 чаша стафиди съдържа само около 120 калории. В това количество се съдържат 2 гр диетични фибри, 25 милиграма калций и 298 мг калий.
Фибрите помагат да се чувствате сити по-дълго и допринасят за здравето на храносмилателната система.
Калцият е важен за здравето на костите. Калият предпазва нервната система и мускулната сила, а също така е отговорен за поддържане на водния баланс.
Препоръката на диетолозите е добавяте по 1-2 супени лъжици стафиди към зърнената ви закуска сутрин.
