Клековете са едни от най-популярните упражнения, които можете да правите в домашни условия и в залата. Лесни и ефективни, те наблягат на дупето и бедрата и са предпочитани от дамите, които искат да стегнат и оформят точно тези части от тялото. Разбира се, благодарение на мускулните групи, които това упражнения обхваща, е възможно цялостно стягане на тялото, отслабване и влизане във форма. Често се комбинират с други упражнения, за да се получи цялостна и разнообразна тренировка. Какво обаче ще се случи с тялото ви, ако правите по 100 клека всеки ден?
Още: Сутрешното подуване на лицето може да е признак на тези 5 заболявания
Още: Това е идеалната температура на климатика в жегата без вреда за здравето
1. Ще увеличите силата и издръжливостта на мускулите в долната част на тялото
При правилно изпълнение свиването на краката, а после и изтласкването, раздвижват всички мускули на дупето и краката. Това ще доведе до стягане, увеличаване на тяхната сила и издръжливост. По този начин ще оформите тялото по правилен и красив начин.
2. Ще ускорите метаболизма си
Още: Топ 5 храни, които понижават кръвното налягане по естествен път
Още: Риба №1 за вашето здраве: По-полезна е от сьомгата и е по-евтина от скумрията
Клековете засягат едни от най-важните мускулни групи в тялото и насърчават топенето на мазнини. Това засилва и метаболизма. При тренировките колкото повече мускули на тялото обхващате, толкова повече мазнини се изгарят и метаболизмът се ускорява. Ето защо е хубаво да правите клекове всеки ден – за да бъдете здрави, енергични, силни и красиви. Дори след привършване на тренировката, топенето на калории ще продължи като последващ ефект от упражнението.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
НАУЧЕТЕ ОСТАНАЛИТЕ ТУК + ВИДЕОТО!
