Тези храни повишават "добрия" холестерол

Според заместник-генералния директор на Националния медицински изследователски център по кардиология в Русия, Нана Погосова, за да компенсирате дефицита на това жизненоважно вещество, е необходимо да спортувате редовно и да водите активен начин на живот.

Храните, които повишават "добрия" холестерол

Разбира се, диетата също влияе върху нивата на холестерола. Мазните, прекалено сладки и солени храни допринасят за образуването на "лош" холестерол, но лесно смилаемите храни повишават нивото на "добрия".

Учени разкриха по колко зехтин на ден пречиства артериите от холестерола

Експертът е категоричен: ако включите някои продукти от средиземноморската диета в диетата си, проблемите с липсата на „добър“ холестерол никога няма да ви застигнат. Например, важно е диетата да съдържа следните храни: зеленчуци, плодове, фибри, зехтин, храни, богати на омега-3 и омега-6 – полиненаситени мастни киселини.

Въпреки факта, че мазните храни допринасят за образуването на "лош" холестерол, те не трябва да се изключват напълно от диетата.

"Идеята да се откажем напълно от мазнините е изключително вредна. Мазнините са най-добрият източник на енергия, а холестеролът е строителен материал за телесните клетки, за синтеза на витамин D в организма, както и на много хормони. Холестеролът се произвежда в черния дроб и циркулира през тялото в кръвта под формата на комплекси от мазнини с протеини. "Добрият" холестерол е съдочистител, споделя проф. Нина Погосова.

Учени: Това е зеленчукът на дълголетието, той чисти кръвта от холестерол и токсини

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!