С напредване на възрастта някои от когнитивните функции, от които зависим, намаляват. Една от тези функции е нашата памет. А за някои хора може да е плашещо да изпитат загуба на памет. Ето защо може да е полезно да работите върху поддържането на паметта си остра. И това е, което се научавате да правите с този съвет.
Още: Кардиолог: Сладоледът в жегата е най-опасен за тези хора
Още: Забравете за 10 000 крачки на ден: Ето по колко крачки трябва да правите на ден
Упражнение
Няма да спрете напълно влошаването на паметта си. Това е просто нещо, което идва със старостта. Някои хора ще изпитат по-голям спад от други, а някои хора може изобщо да не изпитат спад. Но за щастие комуникационната медицина показа в скорошни изследвания, че влошаването на паметта не е свързано само с вашите гени. Можете активно да подобрите паметта си чрез упражнения.
Памет
Още: Лекар: Тази здравословна напитка НЕ трябва да се пие на празен стомах
Още: Може ли да ядете малини, ако имате диабет?
Изследователи от университета в Питсбърг разгледаха връзката между упражненията и здравословното остаряване. Чрез сравняване на различни видове изследвания учените установиха, че когато тренирате редовно, можете да подобрите епизодичната си памет. Особено аеробните упражнения са вид упражнения, които могат да подобрят паметта ви.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как влияе кафето на холестерола
Още: 5 въпроса, които разкриват истината за начина, по който остарявате
Учен: Случва ли ви се това, след като се събудите? Имате сънна парализа!
Епизодично
Вашата епизодична памет е частта от паметта ви, която се фокусира върху спомени, свързани с времето и местоположението. Например; всички спомени, свързани с дома ви от детството, времето ви в колежа, ваканция, която сте взели, или парти, на което сте присъствали. Това обикновено са доста специални спомени, но те са и първите спомени, които изчезват, когато достигнете определена възраст и паметта ви започне да намалява.
Още: Най-полезната подправка за черния дроб: Лекар разкри кога и как е правилно да се приема
Още: Как да се справите с ниското кръвно през жегите
Тренировка
Но когато тренирате три пъти седмично в продължение на четири месеца, като правите някакъв вид аеробни упражнения като плуване, колоездене, ходене или бягане, можете да се борите с отслабването на паметта си. Изследователите препоръчват всеки, който е на възраст около петдесет и пет години, да участва в аеробни упражнения, за да подобри своята физическа форма и с това паметта си.
