Учени: Правете това всеки ден и ще живеете 15 години повече

Изследователи от университета в Лестър разкриват, че вървенето е един от най-простите начини за подобряване на здравните показатели, а също така и за увеличаване на продължителността на живота.

Това са най-важните 5 храни за крепко здраве и дълголетие

Ежедневното ходене може да увеличи продължителността на живота с до 15 години, според списанието Communication Biology, което публикува съответните резултати от ново проучване.

Ползите за здравето от вървенето всеки ден са изследвани от учени от университета в Лестър, ръководени от професор Томас Йейтс. Те откриват, че хората, които ходят с бързи темпове всеки ден, изглеждат с 15 години по-млади от връстниците си, които рядко вървят бързо.

Тайните за дълголетие на д-р Неумивакин

По-специално, изследователите стигат до заключението, че бързото ходене помага за поддържане на дължината на теломерите - защитни структури в краищата на хромозомите. Скъсяването им се среща при всички хора с напредване на възрастта. Това се свързва с дегенеративни процеси в организма.

Заключенията на учените за ефекта от ходенето върху състоянието на хромозомите се основават на резултатите от изследване на дължината на теломерите при 405 981 хора на средна възраст.

Тайните на японското дълголетие

Списанието Lancet Public Health публикува данни от мета-анализ на 15 проучвания, включващи почти 50 000 души. Те показват, че увеличаването на броя на стъпките, които се правят всеки ден, се наблюдава намаляване на риска от преждевременна смърт.

Изследователите са изчислили, че за хора на възраст 60 и повече години този риск намалява, ако правят приблизително 6 000-8 000 стъпки на ден. За хора под 60 години нормата е 8 000-10 000 стъпки на ден.

Топ 3 на най-добрите храни за дълголетие

Експертите твърдят, че ходенето предотвратява загубата на памет, свързана с възрастта, и също така е изключително полезно за жените в постменопауза, тъй като поддържа костната и мускулната сила.

Според тях като цяло възрастните трябва да се стремят към нормата за поне 6000 крачки дневно.

Чудотворното растение на дълголетието - Ето как да се възползвате

Експертите твърдят, че най-полезно в бързото ходене, изкачването на стълби, ходенето с носене на товар, както и разходките с приятели сред природата.

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията със специалист!