Яйцата са едно от най-добрите добавки към диетата през студения сезон, тъй като са богати на здравословни хранителни вещества. Но дали този продукт е подходящ за абсолютно всички.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Вредни ли са яйцата при хипертония?
Най-често притесненията относно консумацията им са свързани с холестерола, който съдържат. Всъщност едно яйце съдържа повече от 200 mg холестерол. Но при храносмилане, яйчният холестерол се балансира от друг компонент - лецитин и не вреди на човешкото тяло.
Лекар разкри по колко яйца може да се ядат на ден без вреда на здравето
В допълнение, холестеролът е необходим на тялото в умерени дози, тъй като участва в процесите на регулиране на дейността на сърдечно-съдовата система.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
По отношение на диетата, трябва да ядете около 4-6 яйца на седмица. Учени от Харвард отбелязват, че хората, които вече имат повишен холестерол в кръвта и хипертония, не трябва да ядат повече от 2 жълтъка и 6-8 белтъка на седмица.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Също така експертите предупреждават, че малък процент от хората не могат да си позволят да ядат ястия с яйца поради генетични характеристики. В случая тялото им не е в състояние да преработи този продукт.
Как е правилно да се варят яйцата, за да не станат сиви жълтъците им и да запазят яркия си цвят
В допълнение, експертите предупреждават за опасностите от яденето на сурови яйца - този навик може да допринесе за появата на чревна инфекция на салмонелоза.
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Още: 5 симптома, които показват висок кортизол
Но същевременно те споделят, че този продукт не се нуждае от прекомерна топлинна обработка: само свареното яйце е най-полезно за здравето, тъй като запазва максималното количество хранителни вещества в състава си.
Последните проучвания доказват, че яйцата помагат за отслабване, без да причиняват вреда на тялото. Кокошите яйца подобряват белодробната функция, борят се с бактериите и намаляват риска от рак. Друг плюс в полза на кокошите яйца е поддържането на нормално кръвно налягане, посочват учените.
Лекар разкри истината за яйчните жълтъци
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при лекар или консултацията с диетолог!
