Учени разкриха истината за алкохола - помага или пречи на съня

Помага или пречи на съня алкохолът?

Проучване на повече от 4000 души установява, че прекомерното пиене може да намали качеството на съня с около 40 процента.

Едно от негативните влияния на алкохол върху нашето тяло е именно върху цикъла на сън.

Полезно или вредно е червеното вино - ето какво разкриха учени

Алкохолът обикновено се използва като помощно средство за бързо заспиване и той със сигурност ще ви помогне да заспите, тъй като забавя мозъчната дейност. Това може да ви накара да се почувствате спокойни и сънливи.

„При консумацията на алкохол, той се абсорбира от кръвта. Ензимите в черния дроб метаболизират алкохола за една нощ. По време на този процес алкохолът все още циркулира в тялото, причинявайки нарушения и лошо качество на съня. Алкохолните напитки могат да изпратят тялото ни в дълбок сън, нарушавайки първите два цикъла на REM съня”, споделя руският лекар д-р Ирина Андреева.

В случая началото на съня често е по-кратко и някои хора заспиват по-бързо от обикновено. Това често създава дисбаланс в цикъла на съня между NREM и REM съня и нарушава фазата на възстановяване, от която тялото ни се нуждае.

Лекар: Тези напитки са по-вредни за черния дроб от алкохола

„Това може да ни накара да се почувстваме изтощени на следващия ден, без значение колко дълго оставаме в леглото“, споделя д-р Андреева. 

Според проучване от 2018 година алкохолът може значително да повлияе на качеството на съня, независимо от консумираното количество.

Изследователите са анализирали съня и алкохолните навици на повече от 4000 възрастни на възраст от 18 до 65 години. Резултатите показват, че ниската консумация на алкохол намалява качеството на съня с 9,3%, умерената с 24%, а тежката с почти 40%.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията с лекар!