Учени разкриха по колко картофи може да се ядат без вреда за здравето

16423
Учени разкриха по колко картофи може да се ядат без вреда за здравето
Снимка: iStock

Много млади хора консумират три пъти повече въглехидрати от необходимото им количество, набавяйки си ги най-вече от храна като картофи и хляб. Но това ги излага на значително по-висок риск от развитието на диабет.

По колко картофи може да се ядат без вреда за здравето? 

Учени от университета Монфор са на мнение, че настоящите препоръки за балансирана диета трябва да бъдат преразгледани. Според актуалните препоръки въглехидратните храни като картофи, хляб и ориз трябва да съставляват малко над една трета от храната, която консумираме. Но учените са на мнение, че ако следвате този съвет, можете бързо да се сдобиете с диабет тип 2. 

Според тях хлябът и картофите не трябва да надвишават 10% от храната, която човек консумира. Колкото по-малко нишестени храни ядем, толкова по-малък е рискът от наднормено тегло, особено ако не сме физически активни и сме пристрастени към въглехидратите. Наднорменото тегло и ниската физическа активност са причините за диабет тип 2. 

Ето така се правят перфектните пържени картофи, според готвачите

Нишестените храни обикновено са с високо съдържание на калории. Ако намалите съдържанието им в диетата си до 10%, тогава можете не само да отслабнете, но и да стабилизирате нивата на кръвната захар, а това ще ви предпази от диабет. 

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com