Учени разкриха защо жените трябва да ядат смокини

Въпреки че този плод съдържа повече естествена захар в сравнение с други плодове, консумацията му в умерени количества може да помогне на тялото ни. Тя покрива малък процент от дневните нужди от калий, калций, магнезий, манган, желязо и цинк.

Американски учени, цитирани от изданието The Health Site, посочват 4 причини, поради които жените трябва да включат този плод в диетата си – той намалява менструалната болка, подобрява храносмилането, помага контролирането на теглото и увеличава издръжливостта.

Свойства на смокините

На участниците в проучването са дадени тези плодове и канела (която също може да намали симптомите на болезнена менструация). Жените, които ядат сладкия плод, изпитват намалена менструална болка и намален хормонален стрес през този период.

Смокини: Лекар разкри какво се случва с холестерола ви, когато ги ядете

Фибрите в смокинята поддържат добрата функция на червата. Тези плодове също така съдържат пребиотици, които помагат за храненето на полезните пробиотични бактерии в червата.

Консумацията им може да бъде полезна за хора със синдром на раздразнените черва за борба със запека.

С балансирана диета и физическа активност е по-лесно да поддържате нормално тегло. Ако търсите здравословна закуска, тогава изяжте 2 пресни или 3-4 сушени плода . Богати на фибри и протеини, те ще ви карат да се чувствате сити за дълго време.

Ако имате сушени плодове, накиснете ги във вода за една нощ. Накисването улеснява смилането и усвояването на всички хранителни вещества.

Смокинята е богата на желязо и калий –тези два минерала може да помогнат за подобряване на издръжливостта. Всеки, който постоянно се чувства уморен, ще се зареди с енергия, като изяде няколко от коментираните плодчета. Яжте ги сутрин след основната закуска.

Тези плодове имат много естествена захар. Те могат да бъдат чудесна закуска, но само ако ги ядете разумно. Що се отнася до суровите плодове, можете спокойно да ядете 2-3 броя на ден.

Ако ядете сушени плодове, ограничете се до три броя и ги накиснете за една нощ. Тялото ни може да абсорбира хранителни вещества и да смила някои сушени плодове по-добре, когато са добре накиснати.

Тези, които страдат от висока кръвна захар, проблеми с кръвта, черния дроб и храносмилането, трябва да бъдат особено внимателни, включвайки този плод в диетата си.

Oще: Лекар разкри какво се случва с кръвната захар, когато ядете смокини

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Тя е единствено с информативна цел.