Висок холестерол при жените над 50 години: Кои са най-добрите храни

Най-добрата диета за жените над 50 години с високи холестеролни нива

Ако този показател е повишен, излишните мазнини се отлагат по стените на кръвоносните съдове, което води до тяхното запушване. След това еластичността на кръвоносните съдове се влошава и се появява атеросклероза, особено след 50 години, а това от своя страна води до сърдечни заболявания. Според препоръките на Министерството на здравеопазването в Русия липидите в кръвта не трябва да надвишават 2,28–5,21 милимола на литър.

Тази евтина риба топи кръвни съсиреци и сваля холестерола

Единствено приемането на хапчета за понижаване на холестеролните нива не е достатъчно. Важно е да следите начина си на живот и хранене. Правилната диета, съгласувана с Вашия лекар, ще помогне в тази ситуация.

Експертът допълва, че при никакви обстоятелства не трябва да гладувате, просто трябва да се откажете от храни, съдържащи висока доза липиди. Те включват майонеза, маргарин, кетчуп и пържени храни.

Освен това трябва да избягвате тлъсти меса, особено свинско, агнешко и шунка.

Не е желателно да се ядат карантии: бъбреци, черен дроб, бели дробове и мозък. В същото време жените, страдащи от нисък хемоглобин, не трябва да приемат черния дроб от диетата. Тогава обаче трябва да е говеждо месо, което съдържа хематопоетичен протеин.

Също така диетата при високи холестеролни нива включва избягване на мазно сирене, заквасена сметана и извара. Също така е по-добре да избягвате яйцата - можете да ядете не повече от два жълтъка на седмица, но белтъците не са забранени.

Морските дарове също трябва да бъдат добавени към вашата диета, но е по-добре да избягвате цаца и калмари. По-добре е да ги замените с миди, водорасли и постна риба, които са богати на омега-3 киселини. Също така си струва да включите в диетата си повече пресни зеленчуци, плодове и билки. Тези продукти са богати на фибри и допринасят за бързото разграждане на мазнините. Идеалната гарнитура за риба или месо трябва да бъде бавно смилаема и да съдържа диетични фибри или фибри. Тези условия са особено важни за жените над 50 години за поддържане на здравето и младостта на тялото.

Още: Смокини: Лекар разкри какво се случва с холестерола ви, когато ги ядете

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!