Много хора над 50 години имат висок холестерол в кръвта, което може да създаде здравословни проблеми или да влоши съществуващите заболявания. Руският лекар д-р Михаил Гинзбург разкри каква диета трябва да следват жените над тази възраст, които се оплакват от този проблем. Те трябва да консумират повече морски дарове, водорасли, пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри, както и мазна риба. Но същевременно трябва да се откажат от вредните храни.
Още: 30 дни без захар: Ето какво се случва с тялото ви
Още: Заземяване: 5 здравословни причини да ходите боси по тревата
Най-добрата диета за жените над 50 години с високи холестеролни нива
Ако този показател е повишен, излишните мазнини се отлагат по стените на кръвоносните съдове, което води до тяхното запушване. След това еластичността на кръвоносните съдове се влошава и се появява атеросклероза, особено след 50 години, а това от своя страна води до сърдечни заболявания. Според препоръките на Министерството на здравеопазването в Русия липидите в кръвта не трябва да надвишават 2,28–5,21 милимола на литър.
Тази евтина риба топи кръвни съсиреци и сваля холестерола
Единствено приемането на хапчета за понижаване на холестеролните нива не е достатъчно. Важно е да следите начина си на живот и хранене. Правилната диета, съгласувана с Вашия лекар, ще помогне в тази ситуация.
Още: Тези ядки регулират кръвната захар и свалят холестерола
Още: Сваляме кръвното В НОРМА за 10 минути - с ето тия ХИТРИНИ
Експертът допълва, че при никакви обстоятелства не трябва да гладувате, просто трябва да се откажете от храни, съдържащи висока доза липиди. Те включват майонеза, маргарин, кетчуп и пържени храни.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лек срещу магнитните бури - Тези хитри идеи ще ви дадат протекция срещу тях
Още: Как да се предпазите от кърлежи: Важни правила, които всеки трябва да знае
Освен това трябва да избягвате тлъсти меса, особено свинско, агнешко и шунка.
Не е желателно да се ядат карантии: бъбреци, черен дроб, бели дробове и мозък. В същото време жените, страдащи от нисък хемоглобин, не трябва да приемат черния дроб от диетата. Тогава обаче трябва да е говеждо месо, което съдържа хематопоетичен протеин.
Още: В тези храни има повече антиоксиданти от боровинките
Още: Тази храна сваля кръвната захар за 15 минути
Също така диетата при високи холестеролни нива включва избягване на мазно сирене, заквасена сметана и извара. Също така е по-добре да избягвате яйцата - можете да ядете не повече от два жълтъка на седмица, но белтъците не са забранени.
Морските дарове също трябва да бъдат добавени към вашата диета, но е по-добре да избягвате цаца и калмари. По-добре е да ги замените с миди, водорасли и постна риба, които са богати на омега-3 киселини. Също така си струва да включите в диетата си повече пресни зеленчуци, плодове и билки. Тези продукти са богати на фибри и допринасят за бързото разграждане на мазнините. Идеалната гарнитура за риба или месо трябва да бъде бавно смилаема и да съдържа диетични фибри или фибри. Тези условия са особено важни за жените над 50 години за поддържане на здравето и младостта на тялото.
Още: Смокини: Лекар разкри какво се случва с холестерола ви, когато ги ядете
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
