Високо кръвно: 3-те най-добри напитки за хипертониците

11.08.2023 19:04 24693

Снимка: iStock

Твърде високото кръвно оказва допълнителен стрес върху кръвоносните съдове, сърцето и други органи като мозъка, бъбреците и очите. Постоянното високите му стойности може да увеличат значително риска от редица сериозни и потенциално животозастрашаващи здравословни състояния, включително и сърдечни заболявания.

Напоследък все по-често се коментира силата на някои храни да редуцират риска от хипертония - но някои напитки са доказано също толкова ефективни. Те включват бадемово мляко, сок от целина и сок от моркови.

3-те най-добри напитки при високо кръвно

Бадемовото мляко е продукт, който в последното десетилетие придоби особено популярност сред хората, полагащи грижи за здравето си. Като цяло то е с ниско съдържание на наситени мазнини, което помага за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта и намалява общия риск от сърдечен удар.

Тази риба вдига кръвното

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Също така съдържа естествени омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от високо кръвно налягане и подпомагат за запазване на здравето на сърцето. Това вкусно ядково мляко също така помага за изграждането на мускули, поддържа здравословно кръвно налягане и подобрява бъбречната функция, но му липсват протеини и фибри, освен ако не е подсилено, според UPMC Health.

В състава му влизат следните полезни елементи:

калций
желязо
магнезий
фосфор
калий
натрий
цинк
сок от моркови

Сокът от моркови може да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания.

Той е добър източник на калий, минерал, който играе важна роля за правилното регулиране на налягането. Доказано е, че диета с високо съдържание на калий предпазва от хипертония и инсулт, съобщават още от UPMC Health.

Сокът от целина се отличава с впечатляващ списък от хранителни вещества и може да промени здравето ви към по-добро, той е полезен за всичко - от черния дроб до кожата.

Проучванията показват, че консумацията на екстракт от целина може да помогне за предотвратяване на инсулт, понижаване на налягане и намаляване на плаката в артериите.

Сокът от целина се отличава с високи нива на кумарини. Това вещество помага за намаляване на количеството хормони на стреса в тялото, което от своя страна намалява симптомите на хипертония.

Освен това напитката хидратира добре, благодарение на съдържанието на вода от 95 процента в състава си.

Ако вече имате хипертония, спазвайте специална диета, като изключите или ограничите употребата на следните продукти:

сол, подправки, хранителни добавки, съдържащи натрий;
силен чай, кафе, съдържащи кофеин;
мазни, пържени, пикантни храни;
кисели краставички и консерви;
пушени меса;
сладкиши;
бързо хранене;
сладки газирани напитки;
готови сосове, подправки, подобрители на вкуса, други добавки, които могат да съдържат натрий;
замразени полуфабрикати: пица, кнедли и други подобни ястия (могат да съдържат много захар, натрий, наситени мазнини за запазване на вкуса);
алкохол;