Когато прекарваме по-малко време на слънце, хората сме склонни да попълваме нивата си на витамини с добавки. И въпреки че понякога добавките могат да бъдат полезни, трябва да внимавате колко приемате.
Още: Храни богати на витамин B
Още: Това, което ядем редовно, може да подхранва рака и не, не е само захар
Не е задължително
Според Ренгер Виткамп, учен по храните, интервюиран от холандския вестник AD, ние вече получаваме необходимото количество витамини от храната, която ядем. Виткамп казва, че телата ни не са направени да си набавят витамини от хапчета. Тялото се състои от естествени системи за регулиране, които гарантират, че приемът на витамини се управлява. Това означава, че всеки път, когато ядете голямо количество храна, съдържаща определени витамини, тялото ви ще се погрижи излишъкът от витамини да бъде блокиран. Когато приемате хапчета, за да добавите повече витамини към диетата си, естествената спирачка на тялото ви не работи. Това ви кара да излагате тялото си на повече витамини, отколкото са ви необходими. В крайна сметка това може да доведе до витаминна токсичност.
Оказва се, че кафето е МНОГО полезно за...
Още: Какво причинява коремните мазнини, които са най-трудни за сваляне
Още: Високо кръвно? Да го победим! Голям списък с хитри и народни билета срещу него
Нещото при витаминните добавки е, че няма ограничение за дозировката на витамините в тези хапчета. Това означава, че въпреки че тялото ви се нуждае от 1,5 милиграма витамин B6, някои хапчета съдържат петнадесет пъти повече от това количество. И това всъщност може да бъде вредно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Още: Какво се случва с тялото ни, когато приемем прекалено много парацетамол?
Недостатъци
Witkamp казва на AD, че в западните страни е почти невъзможно да изпитате недостиг на витамини. Но има някои групи хора, които биха могли да се възползват от приема на витаминни добавки. Когато сте веган, имате нужда от витамин В12, защото не ядете достатъчно храни, които съдържат този витамин. Други хора, които биха могли да се възползват от приемането на витаминни добавки, са възрастните хора, бременните жени и хората с ADHD.
Винаги е разумно да се консултирате с медицински специалист относно дозите и какви витамини да приемате.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
