Когато прекарваме по-малко време на слънце, хората сме склонни да попълваме нивата си на витамини с добавки. И въпреки че понякога добавките могат да бъдат полезни, трябва да внимавате колко приемате.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Не е задължително
Според Ренгер Виткамп, учен по храните, интервюиран от холандския вестник AD, ние вече получаваме необходимото количество витамини от храната, която ядем. Виткамп казва, че телата ни не са направени да си набавят витамини от хапчета. Тялото се състои от естествени системи за регулиране, които гарантират, че приемът на витамини се управлява. Това означава, че всеки път, когато ядете голямо количество храна, съдържаща определени витамини, тялото ви ще се погрижи излишъкът от витамини да бъде блокиран. Когато приемате хапчета, за да добавите повече витамини към диетата си, естествената спирачка на тялото ви не работи. Това ви кара да излагате тялото си на повече витамини, отколкото са ви необходими. В крайна сметка това може да доведе до витаминна токсичност.
Оказва се, че кафето е МНОГО полезно за...
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Нещото при витаминните добавки е, че няма ограничение за дозировката на витамините в тези хапчета. Това означава, че въпреки че тялото ви се нуждае от 1,5 милиграма витамин B6, някои хапчета съдържат петнадесет пъти повече от това количество. И това всъщност може да бъде вредно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Недостатъци
Witkamp казва на AD, че в западните страни е почти невъзможно да изпитате недостиг на витамини. Но има някои групи хора, които биха могли да се възползват от приема на витаминни добавки. Когато сте веган, имате нужда от витамин В12, защото не ядете достатъчно храни, които съдържат този витамин. Други хора, които биха могли да се възползват от приемането на витаминни добавки, са възрастните хора, бременните жени и хората с ADHD.
Винаги е разумно да се консултирате с медицински специалист относно дозите и какви витамини да приемате.
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
