X
 
 

Задължително яжте сладки картофи, ако имате тези болести

6627
Задължително яжте сладки картофи, ако имате тези болести
Снимка: iStock/Guliver

Напоследък сладките картофи добиха по-голяма популярност на българския пазар и могат да бъдат намерени в повечето големи маркети. Въпреки приликата в имената, те всъщност не принадлежат към семейството на картофите, а са отделен зеленчук с ценни здравословни ползи.

Сладките картофи се отличават с наситен оранжев цвят, дължащ се на полезните бета каротини, а вкусът им леко наподобява печена тиква. Те имат благоприятно влияние върху кръвната захар, кръвното налягане и храносмилането. Представяме ви 4 причини, поради които сладките картофи са толкова полезни и е добра идея да ги включите в менюто си.

1. Отличен източник на витамини А и С

Една порция печен сладък картоф (около 1 чаша) е достатъчна да ви снабди с половината от дневна ви доза витамин С. Освен това същото количество ви зарежда с 4 пъти повече от необходимия минимален прием на витамин А. И двата елемента подсилват имунитета и имат мощни антиоксидантни свойства. Витамин С е полезен за сърдечната система, а витамин А помага да имате здрави очи и кожа.

2. Снабдяват организма с минерали

Порция сладки картофи осигурява 1/3 от дневната ви нужда от манган – елемент, който насърчава производството на колаген и подобрява здравето на костите и кожата. Полезните зеленчуци помагат да се снабдите и с калий, който подобрява сърдечната функция и състоянието на мускулите и костите. 

Никой не предполага за тези ползи от най-известното болкоуспокояващи

Известно е, че аспиринът облекчава болката, най-често в областта на главата. Но това лекарство може да ви помогне и при много други про...

3. Кръвната захар остава стабилна

Въпреки съдържанието на въглехидрати и скорбяла, сладките картофи не са с висок гликемичен индекс. Те не се разграждат като прости въглехидрати и не водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар. Една порция сладки картофи предлага 6 грама фибри, което помага за поддържането на стабилни нива на кръвната глюкоза. Освен това високото съдържание на неразтворими фибри подобрява храносмилането.

4. Добри за кръвното налягане

Една чаша сладки картофи съдържа 2 пъти повече калий от един банан. Този елемент помага за изхвърлянето на излишната сол и течности от тялото, като така съдейства за поддържането на здравословно кръвно налягане и по-малко натоварването на сърцето.Минералът помага за регулацията на сърдечния ритъм и движението на мускулите.

Още от ЗДРАВЕ:

Кардиолог разкри кое е най-доброто време за пиене на кафе без вреда за сърцето

Никой не предполага, че на това място може да възникне гъбична инфекция

Безплатни консултации с турския специалист по бъбречни и чернодорбни трансплантации на 4 юни в София

Лекар разкри истината за водата с мед

Доктор разкри кое е най-доброто време за закуска

9 признака, че имате непоносимост към алкохола

11 предимства на дифузери за етерични масла ЕТЕРИМ

Лекар: Яжте тези храни за чист и здрав стомах

Напитката, която сваля холестерола с почти 20%

Лекар разкри истината за закуската

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com