Бъбрекът, органът с форма на боб, поддържа деликатен баланс на хранителните вещества в тялото. Факторите, свързани с начина на живот, особено диетата, обаче играят ключова роля за определянето на това колко добре функционират бъбреците с течение на времето. Ако здравето на бъбреците се пренебрегне, с течение на времето това може да доведе до натрупване на отпадъци и токсини, задържане на течности, електролитен дисбаланс, костни и минерални нарушения, а в тежки случаи може да причини сърдечно-съдови усложнения.
На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?
Диетата може да повлияе на здравето на бъбреците чрез оксидативен стрес и възпалителни пътища. Проучване на NIH показва, че богатите на хранителни вещества храни, съдържащи антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, могат да осигурят ползи за здравето на бъбреците.
Боровинки
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Тези малки, но мощни плодове са суперхрана, когато става въпрос за здравето на бъбреците. Според Националната фондация за бъбреците на Обединеното кралство , ½ чаша боровинки съдържа по-малко от 150 милиграма калий, което ги прави избор с ниско съдържание на калий. Освен това, боровинките имат богати антиоксидантни свойства и дори могат да подобрят съдовата функция и да понижат кръвното налягане.
Лекар: Грипът може да увреди и бъбреците
Мазна риба
Проучване , публикувано в British Medical Journal, показва, че по-високите нива на омега-3 мастни киселини в кръвта, получени от морски дарове, са свързани с по-нисък риск от развитие на хронично бъбречно заболяване (ХБЗ) и по-бавно влошаване на бъбречната функция. Мазните риби като сьомга, скумрия и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и понижават кръвното налягане - двата основни
Червени чушки
Още: 5 суперхрани за подобряване на здравето на бъбреците
Червените чушки са полезни за бъбреците, защото са с ниско съдържание на калий и фосфор, като същевременно осигуряват антиоксиданти, които подпомагат сърдечно-съдовото здраве. Според преглед, публикуван в NIH, капсаицинът (присъстващ в червените чушки) може да повлияе на бъбречната физиология чрез модулиране на различни аспекти на бъбречната функция. Наблюдавано е, че влияе върху бъбречната нервна активност и може да играе роля в регулирането на кръвния поток в бъбреците.
Зехтин
Според проучване, публикувано в MDPI и прегледано от NIH, екстра върджин зехтинът показва клинични ползи при пациенти с хронично бъбречно заболяване, а също така намалява маркерите за възпалителен и оксидативен стрес. Проучванията показват, че зехтинът може да бъде полезен за здравето на бъбреците, главно поради здравословното си съдържание на мазнини и антиоксидантните си свойства. Човек може да използва екстра върджин зехтин за готвене или като дресинг
Какво да избягвате, за да поддържате здравето на бъбреците
Още: Поглед в бъдещето: Израелски учени създадоха човешки бъбрек в лаборатория
Поддържането на здравето на бъбреците не е само въпрос на храна. Физическата активност и начина на живот са важни, но това, което човек избягва да яде, също може да намали натоварването на органите.
- Избягвайте преработени храни, консервирани и солени закуски. Високият прием на сол може да повиши кръвното налягане, което е основен рисков фактор за увреждане на бъбреците.
- Избягвайте големи порции червено месо и протеинови шейкове. Излишният протеин може да претовари бъбреците, особено при хора с намалена бъбречна функция.
Още: Сутрешното подуване на лицето може да е признак на тези 5 заболявания
- Избягвайте безалкохолни напитки и подсладени зърнени храни. Високият прием на захар може да доведе до затлъстяване и диабет, които са основни причини за бъбречни заболявания. - Избягвайте прекомерната консумация на алкохол. Алкохолът може да дехидратира тялото, да повиши кръвното налягане и да увеличи натоварването на бъбреците, ускорявайки увреждането с течение на времето.
