5 предимства на добрия сън
Как да си осигурим по-добър сън в спалнята
Ползите от добрия сън
ЗАСИЛВАНЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА: Когато тялото ви получава необходимия сън, имунните клетки и организмът ви като цяло са в състояние да се преборят с всичко, което им се изпречи на пътя, като настинка или грип. Изследователите също така смятат, че правилният сън може да направи ваксините по-ефективни.
ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО ВИ: Мозъкът обработва емоциите ви, докато спите. Умът ви се нуждае от време, за да разпознае и реагира по правилен начин. Когато намалим съня си, сме склонни да изпитваме повече отрицателни емоции и по-малко положителни.
Какво се случва с нас, когато спим с чорапи на краката си
УКРЕПВА СЪРЦЕТО ВИ: Недостатъчният сън може да доведе до здравословни проблеми със сърцето като високо кръвно налягане и инфаркти. Липсата на сън може да накара тялото ви да отделя кортизол - хормон на стреса, който кара сърцето ви да работи по-усилено.
ПРЕДОТВРАТЯВА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО: Според проучванията хората, които спят по-малко, са по-склонни към наднормено тегло или затлъстяване. Лошият сън нарушава баланса на лептина. Това са хормони, които регулират апетита. Ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, не забравяйте, че добрият сън е необходимост за това.
ПОДОБРЯВА КОНЦЕНТРАЦИЯТА И ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТТА: Сънят е много важен за различни аспекти на мозъчната функция. Липсата на сън оказва отрицателно въздействие върху познавателната способност, продуктивността, концентрацията и производителността. По този начин правилният сън помага и за подобряване на резултатите ви в училище или в работата ви.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Кои са "позволените храни" при колит?
Тези зодии със сигурност ще ви предадат
Парене и сълзене на очите: възможни причини и лечение
Как да намалим незабавно кръвната си захар?
Рязко замайване и гадене - причини за възникване
Защо винаги виждам 11:11 на часовника?
Как да разберете каква е вашата любовна съвместимост със съпругата ви?
Митове и истини за здравословното хранене, които всеки трябва да знае
Почистване на ламиниран паркет – с какво най-лесно се прави?
С екрана нагоре или надолу: Ето как да удължите живота на телефона си
Редактор:
Денис Витанов