X
 
 

8 неща от ежедневието, които влияят на качеството на съня

6188
8 неща от ежедневието, които влияят на качеството на съня
Снимка: iStock/Guliver

Сънищата могат да ни подсказват за прииждащи промени в живота, да ни дават предупредителни знаци или да се появяват поради други причини. Но знаете ли, че има някои неща от нашето ежедневие, които повлияват на нашия сън и създават предпоставка за повече сънуване? Ето няколко примера за тези неща от живота, които влияят на нашите сънища. В следващите редове вижте по какъв начин се случва това.

Малко часове сън

Ако не си набавяте достатъчното количество сън, това може да е фактор и за появата на сънища. Ако няколко поредни нощи не спите достатъчно, мозъкът ви ще стане по-активен през нощта, което е предпоставка за по-бистри и запомнящи се сънища.

Бременност

Бременните жени също са предразположени към повече сънуване и запомняне на сънищата поради наличието на по-голямо количество хормони, влияещо и върху функцията на мозъка.

Вредно ли е прекаленото спане?

Депресивни състояния

Стресът, депресията, тревожността и други психични разстройства могат да породят неприятни сънища и често събуждане. А знаете ли, че например антидепресантите и други медикаменти от този род биват свързани с по-високи рискове от сънуване на кошмари?

Някои храни

Възможно е, ако скоро преди лягане сте вечеряли с по-тежки храни или просто сте преяли, да понижите качеството на съня си, да изпитвате трудности със заспиването и да сънувате кошмари, както и да се събудите от тях.

Спорт

Спортуването сутрин ни тонизира за предстоящия ден, но и ни спомага за по-добрия сън вечерта. По този начин ще заспите по-лесно и ще си осигурите качествен и дълбок сън, който може да е съпроводен и с по-приятни сънища, които е много вероятно да не си спомняте на следващия ден.

Спане с възглавница между краката - полезно ли е?

Стрес

Както вече вметнахме стреса в по-горните редове, поради натрупаните негативни емоции в нас не е изключено те да се прехвърлят и в сънищата ни, което да причини кошмари и стряскане, а това да наруши цялостния ни сън.

Леглото не ви е удобно

Ако например сте на почивка и не спите в собственото си легло, подменили сте матрака и т.н. Е възможно да не попаднете на подходящия за вас матрак. Твърде мек, твърд или скърцащ матрак може да ви попречи да заспите бързо и спокойно, както и среднощното въртене и дискомфорт ще нарушат качеството на съня. Сънят ни е неспокоен, което може да породи и нетолкова приятни сънища.

Консумация на алкохол

Алкохолът при някои хора действа доста приспивно, но истината е, че дълбокият сън трае само няколко часа, след което ставате неспокойни и не е изключено да се събудите от кошмари.

Още от ПОЛЕЗНО:

Добавете това към бирата и тя ще повиши имунитета ви

Хората с тази кръвна група са най-застрашени от жегите през лятото

Разпръснете това по пода вечерта, на сутринта ще се изненадате от резултата

Ето как бабите прибират чушки, домати, моркови и магданоз в торбички за зимата

Задължително направете това с капачките преди да изварите бурканите

За да не се оцветяват ръцете ви от пипера, намажете ги с това

Ресторантите ползват фолио, за да направят перфектните забулени яйца

5 мощни антиоксиданта, които са полезни за очите

Страхотни ползи от прасковите

Как да се справим с високото кръвно по време на горещините?

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com