8 неща от ежедневието, които влияят на качеството на съня

Малко часове сън

Ако не си набавяте достатъчното количество сън, това може да е фактор и за появата на сънища. Ако няколко поредни нощи не спите достатъчно, мозъкът ви ще стане по-активен през нощта, което е предпоставка за по-бистри и запомнящи се сънища.

Бременност

Бременните жени също са предразположени към повече сънуване и запомняне на сънищата поради наличието на по-голямо количество хормони, влияещо и върху функцията на мозъка.

Вредно ли е прекаленото спане?

Депресивни състояния

Стресът, депресията, тревожността и други психични разстройства могат да породят неприятни сънища и често събуждане. А знаете ли, че например антидепресантите и други медикаменти от този род биват свързани с по-високи рискове от сънуване на кошмари?

Някои храни

Възможно е, ако скоро преди лягане сте вечеряли с по-тежки храни или просто сте преяли, да понижите качеството на съня си, да изпитвате трудности със заспиването и да сънувате кошмари, както и да се събудите от тях.

Спорт

Спортуването сутрин ни тонизира за предстоящия ден, но и ни спомага за по-добрия сън вечерта. По този начин ще заспите по-лесно и ще си осигурите качествен и дълбок сън, който може да е съпроводен и с по-приятни сънища, които е много вероятно да не си спомняте на следващия ден.

Спане с възглавница между краката - полезно ли е?

Стрес

Както вече вметнахме стреса в по-горните редове, поради натрупаните негативни емоции в нас не е изключено те да се прехвърлят и в сънищата ни, което да причини кошмари и стряскане, а това да наруши цялостния ни сън.

Леглото не ви е удобно

Ако например сте на почивка и не спите в собственото си легло, подменили сте матрака и т.н. Е възможно да не попаднете на подходящия за вас матрак. Твърде мек, твърд или скърцащ матрак може да ви попречи да заспите бързо и спокойно, както и среднощното въртене и дискомфорт ще нарушат качеството на съня. Сънят ни е неспокоен, което може да породи и нетолкова приятни сънища.

Консумация на алкохол

Алкохолът при някои хора действа доста приспивно, но истината е, че дълбокият сън трае само няколко часа, след което ставате неспокойни и не е изключено да се събудите от кошмари.