X
 
 

Ако правите ТЕЗИ 10 неща, мозъкът ви ще е ЗДРАВ и жизнен

2216
Ако правите ТЕЗИ 10 неща, мозъкът ви ще е ЗДРАВ и жизнен
Снимка: iStock/Guliver

Важно е да продължаваме да развиваме мозъка си и да го тренираме с мисловни задачи от време на време. Има и някои ежедневни навици, които можем да изградим, за да се случва това, без да натоварва ежедневието ни. Повечето от тези навици ще повлияят положително не само на мозъка ни, но и на цялостното ни здравословно състояние. Тренирането на мозъка ще намали риска от заболявания, свързани например с паметта и концентрацията в по-зряла възраст. 

Как да тренираме мозъка си?

- Мисловни игри - пъзели, логически задачи, кръстословици и други забавни игри, самостоятелно или в компания, ще помогнат за тренирането на мозъка;

- Научете се да контролирате стреса и тревожността - те влияят негативно на целия ви организъм. Тревожността увеличава нивата на хормона на стреса - кортизол, а това може доведе до по-къса памет впоследствие;

3 правила за отлична памет и техника за бързо запомняне

- Избягвайте захарта - под формата на храна или напитки, захарта не е никак полезна за нашето тяло, особено преработените захари. Проведени са проучвания с помощта на хора с по-високи нива на кръвна захар в сравнение с такива, които имат нормални нива на кръвната захар. Тези с по-високите нива отчитат по-ниски резултати при разрешаването на мисловни задачи;

- Набавяйте си достатъчно и качествен сън - сънят е от особена важност за здравето и правилното функциониране на нашия мозък;

- Спортувайте - движете се, спортувайте, танцувайте или медитирайте - всичко това ще се отрази положително на цялостното ви здраве. Дори една танцова тренировка на седмица помага за подобряването на паметта и концентрацията;

- Йога - целта на йогата е да постигнем вътрешната хармония и спокойствието. Тя ще укрепи тялото ни, но не само - ще елиминира стреса, ще успокои мозъка ни и ще му позволи да функционира оптимално добре. Така се понижават и рисковете от болест на Алцхаймер и деменция;

- Кръстословици - кръстословиците са идеален начин да обогатите културата си, да приложите знанията си и да тренирате мозъка си. Друга такава игра е например судокото, която също укрепва здравето на мозъка;

Как да подобрите паметта си: 6 прости упражнения

- Кратки дремки - дрямката е полезна в рамките на 45 минути и според някои изследвания възобновява силите ни и укрепва паметта;

- Работа вкъщи - обръщайте внимание на дома и градината си. Домакинските задължения, извършвани от възрастните хора, спомагат за поддържането на добра памет, самоконтрол, взимане на решения и др. По този начин се намаляват и рисковете от Алцхаймер и други заболявания, свързани с мозъчната функция;

- Средиземноморска диета - в основата на този режим са предимно консумацията на плодове, зеленчуци, ядки, риба, бобови и пълнозърнести храни, здравословни мазнини, червено месо и червено вино. Тази диета освен че ще спомогне за по-добрата ви фигура, ще подобри и паметта ви.

Още от ПОЛЕЗНО:

Разпръснете дафинов лист по пода вечерта, резултатът сутринта ще ви изненада

Тайната на скъпите ресторанти, когато готвят риба

Содата е решението, ако банята ви мирише лошо

Трик с дограмата, която монтажниците забравят да ви кажат

Ето защо в чужбина домакините никога не убиват паяците вкъщи?

Пазете черния дроб от това вещество, защото иначе го съсипвате

Тайната на баба за блестящи от чистота огледала, без ивици и петна

Ако усетите тези 8 знака, то вие СПЕШНО се нуждаете от почивка

Ето защо дренките са използвани в народната медицина още от древността

Имате обрив от жегата - ето го вашето решение!

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

4-те най-истерични зодии
4-те най-истерични зодии

Възприемането на събития и явления при различните хора може да се различава значително. Дори в една и съща ситуация реакцията може да е различна....